科學研究證明一個樂觀的人因為使用正向神經系統，會分泌出讓細胞健康的神經化學物質，所以比較不容易生病。擁有開心的心情除了能減低心臟疾病、中風發生率之外，還能更有效管理壓力。
快樂的你如果你不知道如何讓自己快樂，這裡有幾個好習慣，能幫助你一步步邁向快樂人生。
一、堅持每天寫感恩日記
寫感恩日記一切都是從感恩開始。如果你對擁有的事物不心懷感恩之心，那麼你將永遠都會感覺不滿足。所以從今天開始，拿一本小筆記本記錄你身邊所有美好的事物吧！比如，今天你吃到了很好吃的早餐或是看到了一件漂亮的衣服。但也不要忘了感謝今天不順利的事情哦！
二、分享你的故事
分享自己的故事相信只要是人都能夠正向地生活。我們能夠與他人分享生活中的小故事、大冒險、我們的成功甚至我們的挫折，因為當我們知道其他人在經歷相同經驗後依然安然無恙，我們將會感到安心。分享能傳播希望，而希望正好是快樂的主要元素之一！當我們與他人分享故事時，我們其實在給他們一樣工具：能夠進化、保持信念的工具。不妨從今天試試看，告訴別人你的小故事，改變自己也改變別人！
三、成為更好的聆聽者
學會聆聽當你用心聆聽他人說話時，你是在對更多的知識敞開心扉，而不是只有活在自己的負面情緒裡，同時你也給予他人信心與尊重。知識和信心是讓你擁有安穩、積極、正向感覺的兩大關鍵因素。
四、多一點微笑
微笑我們微笑的時候，其實是在創造一個快樂、鼓舞大家的環境，這個環境就會自動吸引人們，大家就能一起創造一個歡樂的空間。相反的，如果你老是皺著眉頭，大家就會漸漸地遠離你。快樂可是有科學根據的！在一個快樂的空間裡，即使一開始只有一點點的微笑，身體也會分泌出五羥色胺（一種開心荷爾蒙）然後不停地散播出去喔！
五、擁有健康的生活
健康生活雖然這是常見的建議，但是每天只要15分鐘的運動和陽光，我們就能夠更快樂！如果你平常太忙沒時間運動，可以多爬樓梯少搭電梯，或是中午休息時去附近的公園散散步。除了維持運動之外，別忘了飲食也要均衡哦！每天一定要吃蔬菜水果，如果下午肚子餓了，建議你可以吃堅果類的小點心。平常多做一些小運動、多攝取營養、還有曬一點太陽，不但能夠讓你每天更專注也能培養出正面的想法。
好了，你還有什麼讓自己變得快樂的小妙招，歡迎在留言區和我們分享哦。