孕期最有營養的飲品就屬牛奶和豆漿了，那兩者的好處有哪些呢？
執筆：王筱銘
編輯：王之風
定稿：蘇子後
牛奶和豆漿作為健康又有營養的飲品，在孕期也是很被推薦的，那麼到底哪種好，或是說喝這兩種有什麼區別呢？
案例：
婷婷自從懷孕後，就變成了家裡的一級「保護人物」，老公經常叮囑要多休息不能勞累，婆婆就會為她準備好吃的水果，在晚上臨睡前喝熱的牛奶，早餐總會準備一杯豆漿。
公公則會購買很多的營養品，雖然被一家人包圍的感覺很幸福，但有時候也不好受，因為不想天天喝牛奶喝豆漿。
可婆婆卻說豆漿和牛奶是好東西，必須天天喝，這樣才能夠加強營養。
孕期喝牛奶和豆漿有啥區別？
1、補鈣
牛奶含有豐富的營養，如維生素、蛋白質、礦物質等，尤其是含鈣量豐富，每100mg中含有110～120mg的鈣，且很容易被人體所吸收和利用。
而豆漿中含鈣量就會相對少，每100mg豆漿僅含10mg鈣，那麼所能提供給孕媽的鈣就會較少。
可鈣對於孕期的準媽媽和胎兒來說是至關重要的，它是組成骨骼和牙齒的重要組成部分，如果在孕期攝入量不足，不僅導致孕媽自身出現牙齒鬆動、小腿抽筋、高血壓、關節疼痛等，還對胎兒的生長發育造成影響，輕則生長發育受限，重則發育存在缺陷。
因此，在孕期就需要補充足量的鈣元素，這就會考慮到牛奶，以便及時保證胎兒的生長發育所需。
2、促進孕期睡眠
在孕期由於體內的激素發生變化，再加上腹部的不斷隆起，孕媽的睡眠質量會受到一定的影響，例如睡不沉、睡不著等。
這時候能在臨睡前喝上一杯熱牛奶，就可以適當緩解失眠或是睡眠問題，幫助孕媽睡一個好覺。
這是因為在牛奶中，含有一種特殊的成分為「色氨酸」，它可以轉化為人體內的「血清素」，來起到促進情緒穩定的作用，使孕婦感覺到輕鬆、舒適，還可以緩解不良情緒，增強記憶力和注意力。
在豆漿中就沒有這種成分，所以飲用豆漿不會對孕媽的睡眠有改善作用。
3、促進胎兒大腦發育
相信所有的孕媽，都希望能生下一個健康又聰明的孩子，這時候就可以經常飲用豆漿，這是因為它含有豐富的植物蛋白和卵磷脂，可以有效促進胎兒的大腦發育，使得寶寶更聰明。
牛奶同樣有促進胎兒大腦發育的作用，這是因為它含有豐富的蛋白質，而蛋白質是神經元傳遞質的重要組成部分，如果在孕期缺乏，就容易導致寶寶出生後，反應遲鈍、記憶力差等。
因此，想要胎兒健康且聰明，可以經常飲用牛奶和豆漿。
4、調節孕婦體內激素
女性懷孕後，體內的激素在發生著變化，尤其是雌性激素，需要大量分泌才能促進胎兒的正常生長發育。
而豆漿中就含有豐富的天然雌激素，孕期飲用能夠增長孕婦體內的雌激素，調節體內的激素，從而改善內分泌系統，對皮膚問題，情緒問題等都能夠起到一定緩解作用。
孕期喝牛奶和豆漿時，需注意事項
1、不要空腹喝
早上起床後，建議不要空腹喝牛奶或是豆漿，空腹飲用不僅會對胃部黏膜造成傷害，出現腹瀉等情況；還可能會由於在胃部停留的時間過短，從而影響消化和吸收的能力。
2、不要和其他物品一起混合飲用
有時候會覺得單單喝豆漿或是牛奶，有些寡淡，就想要添加一些物質，如在豆漿中加紅糖、在牛奶中加巧克力等，這樣容易產生沉澱物質，還可能會影響營養的吸收和利用。