俗話說：民以食為天，娃以食立命。
從孩子剛出生時的第一口奶到六個月後的第一口輔食，每一口都讓爸媽們操碎了心！
「第一口輔食吃什麼？」
「完全不知道給娃吃點啥！」
「娃不愛吃輔食怎麼辦？」
「輔食應該吃多少？」
......
畢竟，娃吃不好飯可能出現的問題實在太多了：腹瀉、夜鬧、出牙晚、身材矮小、總生病...
一樁樁一件件，哪個不是爸媽心中不可承受之重？
圖片來源：科學家庭育兒原創
今天，熱心市民科大大集多年養娃之大成，終於寫出了這篇傳世絕學——科家輔食秘籍！
完美攻克以上問題！
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輔食添加：認準兩個公式
提起輔食添加，很多爸媽都是一頭霧水。
其實，各位不用自己嚇自己！
只要認準兩個公式，給寶寶吃輔食真的很簡單！
公式1：少多
剛開始添加輔食，只是給寶寶品嘗和試吃，等寶寶適應後再逐漸增加種類和數量。
每嘗試一種新食物，都要密切觀察寶寶是否出現嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應，適應一種食物後再添加新食物。
圖片來源：科學家庭育兒原創
寶寶第一口輔食的最佳選擇是含有高鐵量的營養米粉。
要知道，寶寶出生6個月後，體內儲存的鐵元素就會消耗殆盡。
如果這個時候沒有給寶寶補足充分的「鐵」，很容易造成寶寶貧血、發育不良等問題。
公式2：糊狀 泥狀固體
因為寶寶的咀嚼能力有限，所以剛開始餵養的時候要按照年齡遵循由稀到稠，由細到粗，由泥到塊的原則。
科大大在這裡有一份根據中華預防醫學會2019年發布的《幼兒餵養指南》整理出的寶寶輔食添加對照表，可以供大家參考。
圖片來源：科學家庭育兒原創
怎麼樣？是不是很詳細呢？
但家長要記住：寶寶不是機器人，具體怎麼添加還是要看咱家寶寶的實際情況哦！
輔食添加時間：
目前，世界衛生組織建議寶寶添加輔食的最佳時間是滿六個月。最早不得早於4個月，最晚不能晚於8個月。
通常，當寶寶發出這些信號的時候，就是表示咱家娃可以開飯了：
圖片來源：科學家庭育兒原創
2
五個對策餵出愛吃飯的乖寶寶
邁過了輔食添加的第一大關，接下來就要進入到70%的新手爸媽都會犯難的問題：
寶寶不愛吃輔食怎麼辦？
科大大在這裡分享5個親測有效的方法，爸媽們趕緊用上吧！
1. 引導寶寶對吃飯有興趣。
對於剛添加輔食的寶寶來說，咀嚼和吞咽兩個動作是有困難的。
家長可以通過誇張的咀嚼方式，在寶寶面前表現出「這飯好香」的樣子，引導寶寶對食物產生興趣。
圖片來源：科學家庭育兒原創
2.調整餵奶方式。
添加輔食後，家長們就需要調整餵奶方式了。
可以先喝母乳，等寶寶半飽時再吃輔食，最後根據娃的需要再次餵奶。
也可以先輔食，後母乳。
不要一次性用奶給娃餵到飽，如果寶寶喝奶喝飽了，自然吃不下輔食了。
3.餵養的方式要柔和，不能粗暴！
正確的餵養方式是用小勺舀起少量的食物，放在寶寶的唇邊，讓其主動吮舔。
千萬不要在寶寶不想吃的情況下，強行餵和灌！
怕娃吃不飽而強行灌喂，不僅有產生窒息的風險，還會讓寶寶對吃輔食這件事產生不愉快的體驗，從而討厭吃輔食。
4.豐富輔食種類。
邁過了初步餵養階段，就要開始增加輔食的種類。食物太單一，寶寶也不愛吃。
5.讓娃自己用勺子吃飯。
寶寶到12~18個月的時候，手部便逐漸發育完全，基本上可以自己吃飯。
寶媽可以適當「放手」，幫助寶寶發展自己的能力。
3
問題合集：你想問的都在這！
我聽說娃添加輔食後容易貧血，怎樣才能預防寶寶貧血啊？
經調查報告顯示：6個月~2歲的兒童貧血率最高。
在此期間，爸媽們可以從兩個方面給寶寶補鐵：
選擇強化鐵配方的輔食。
及時添加含鐵豐富且吸收率高的動物性輔食。
補鐵輔食推薦：豬肝泥、鱈魚泥、鴨血豆腐羹、牛肉泥。
家裡老人老想給寶寶吃鹽，說不吃鹽不長力氣，到底能不能吃呀？
一歲內的寶寶不建議攝入鹽、糖、醋、醬油等調味品。
這是因為寶寶的腎臟功能還不夠成熟，如果過早攝入調味料會增加成年後高血壓等慢性疾病發生的風險。
科大大整理了一份輔食添加黑名單，各位寶媽快快保存吧！
超市裡賣的輔食要如何挑選？
在超市選購輔食，重點要看配料表。
寶寶出生六個月後身體的鐵元素就會逐漸流失，所以挑選輔食的第一標準就是富含鐵。
與此同時，原材料越簡單越好，口味越單一越好。
尤其注意輔食中不要有食用香精等配料。
調味後的輔食，會讓寶寶口味加重，增加挑食、偏食的風險。
養大一個娃不容易。
每一位為寶寶變身營養師的媽媽心裡，都曾住著一個十指不沾陽春水的小女孩。
生娃養娃的背後，不是青春散場，而是少女們搖身一變成為更堅強溫柔的存在！
願每一個寶寶都能在爸媽的呵護下健康快樂的長大。