寶寶不愛吃飯總要追著餵飯?試試培養孩子的飢餓感

經常會聽到家長這樣的抱怨：寶寶天生胃口不好，不管是喝奶還是飯菜都不愛吃，每天全家總動員，跟在他屁股後面追著餵飯，大人們又急又怒又累又無奈。如果問家長「寶寶平時吃不吃零食？」家長往往說倒也不怎麼愛吃零食，有時覺得寶寶正餐吃得太少，就想在飯後再餵點餅乾、麵包、水果啥的，怕餓著寶寶。還有，寶寶上一頓吃得不好，有時候會把下一餐時間提前，怕寶寶餓出低血糖來。這種吃飯時間比較隨意的情況是十分常見的，但是，想要寶寶胃腸好、吃飯好，醫生的建議是：

給寶寶建立穩定的生活節奏，培養寶貝的飢餓感。

飢餓感的培養：定時、定點、不定量

夜睡晨起，讓寶寶適應晝夜更替的生活環境，養成有節律的睡眠習慣和生活作息，是很重要的。

同樣，寶寶節律性的飢餓感也是需要培養的。定時定點餵食可使寶寶形成條件反射，到了就餐時間和特定的環境，胃腸開始蠕動，消化液開始分泌，寶寶就會產生飢餓感，心理上也就做好了進餐的準備。

使時間成為條件刺激，到飯點就會有飢餓感、並產生食慾

按時定點吃飯，使兩餐間隔保持4小時左右，胃腸道能對食物進行有效地消化、吸收，胃有足夠的排空時間，整個消化系統有節律地活動，既保證營養的充分消化吸收，又維持每餐旺盛的食慾。

用餐時間定時。正餐30分鐘內，點心15分鐘內，時間一到就代表用餐時間結束，飯菜拿走，不能因怕寶寶吃不飽而拖延時間。

寶寶進餐的場所固定，有自己固定的餐椅，環境安靜溫馨，遠離電視、玩具的幹擾；避免家長追著趕著餵飯，寶寶玩著跑著吃飯，培養寶寶集中精力進食的習慣。

吃飯都不快樂，人生還有何樂趣啊！

進餐過程中保持情緒輕鬆愉快很重要，但也不可讓寶寶過於興奮，以防嗆咳。

不要大聲責備寶寶，情緒不好會降低食慾及消化能力，時間一長，寶寶形成條件反射，認為進餐就是挨訓的時刻，即使家長準備再好的食物也不會吃得有滋味。

大人進餐時宜安靜，樣樣菜都吃，堅決不說「這個我不愛吃」「那個我討厭吃」。寶寶會在潛移默化中接受成人一舉一動，養成不挑食，不偏食的好習慣。

寶寶的特點就是喜歡讚揚，家長要多多鼓勵，引導寶寶自己進餐。當寶寶學會自己進餐或嘗試新的食物時要及時肯定，讓寶寶知道這樣做是對的，從而願意堅持。適當引入「競爭」，讓寶寶「勝出」，獲得成就感，提高進食的興趣，促進食慾。

寶寶的胃容量有限

每個寶寶的胃容量有很大的個體差異，而家長往往把自己盛好的那一小碗飯作為這一餐的目標。要知道這僅僅是家長意願而不是寶寶的飯量。要相信沒有任何一個寶寶願意餓著自己，這是一種生物的本能。

還有一點要強調：如果寶寶吃到一半時說飽了，家長卻千方百計要再塞這最後幾口，往往寶寶就是為了這最後幾口而發生嘔吐。寶寶的胃及其周圍組織還未完全成熟，這種情況頻繁發生，不僅使寶寶容易發生食管炎、胃炎等疾病，而且很容易在心理上對進食產生焦慮甚至恐懼，從而引發真正的厭食。

吃與不吃寶寶做主，吃什麼家長把關

爸媽總是擔心自己的寶寶吃得少，會影響生長發育，要求寶寶每頓飯都要吃多、吃好。偶爾一兩次進餐不如意，就焦慮擔憂，餐後盡力「彌補」，使寶寶養成了正餐不好好吃飯，飯後小點、零食不斷的壞習慣。

我們每位家長都有這樣的體會：一個人的胃口不是一成不變的，隨著季節、天氣、活動量、心情或其他生理性的變化，都會出現波動。寶寶也一樣，一兩頓吃不飽不要緊，不能因為這頓沒吃飽，就在正餐之間無原則「加食」，走到哪兒吃到哪兒、時時都在吃、又時時都吃不好，這樣的不良進食習慣要堅決杜絕。