減肥期間吃什麼蔬菜更能幫助減輕體重?高膳食纖維蔬菜top10

2020-12-04 纖欲2020

高膳食纖維蔬菜top10

營養信息，均以每百克計算

lTop 10 南瓜（面）

膳食纖維量：2.7g

熱量：23大卡

碳水：5.3

蛋白質：0.7

短評：膳食纖維、鈣質豐富，脂肪含量低

lTop 9 春筍

膳食纖維量：2.8g

熱量：25大卡

碳水：5.1

蛋白質：2.4

短評：豐富的膳食纖維和蛋白質，熱量低，脂肪含量低

lTop 8 豌豆

膳食纖維量：3.0g

熱量：111大卡

碳水：21.2

蛋白質：7.4

短評：膳食纖維豐富

lTop 7 香菇

膳食纖維量：3.3g

熱量：26大卡

碳水：5.2

蛋白質：2.2

短評：高蛋白、高膳食纖維

lTop 6 彩椒

碳水：6.4

蛋白質：1.3

短評：彩椒富含維生素C，是非常適合生吃的蔬菜，熱量較低且營養豐富，推薦減肥期間食用。

lTop 5 牛肝菌

膳食纖維量：3.9g

熱量：32大卡

碳水：4.8

蛋白質：3.6

短評：菌營養豐富，含有大量蛋白質和18種胺基酸，具有防癌 止咳 補氣等功效，推薦在減肥期間食用。

lTop 4 毛豆

膳食纖維量：4.0g

熱量：131大卡

碳水：10.5

蛋白質：13.1

短評：蛋白質、膳食纖維非常豐富

lTop 3 黃秋葵

膳食纖維量：4.4g

碳水：6.2

蛋白質：1.8

lTop 2 黃花菜

膳食纖維量：7.7g

熱量：214大卡

碳水：34.9

蛋白質：19.4

短評：高蛋白質和鈣質，推薦食用。

lTop 1 魚腥草

膳食纖維量：11.8g

熱量：63大卡

碳水：13.6g

蛋白質：2.1

短評：含有豐富的維生素和碳水化合物，能量低，推薦減肥期間食用。

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