減肥，是一項全民運動。想減肥，就需要做到少吃多動。飲食，今天咱們不談，就談談運動。大家平時工作都比較忙，可以運動的時間自然也就少。若是想在早上，或者是中午運動，幾乎是不可能。
因此，我們很多上班族，把運動的時間都安排在晚飯後。
那麼，堅持每天晚飯後慢走半小時，能不能到達減肥的目的呢？
每天晚飯後半小時慢走但不出汗，能不能減肥。這得要看自身體重肥胖的程度，以及走路的強度、時間和頻率來決定。但有一點是可以肯定的，你走路就比不走要強，而且只要走路就有益健康。運動可以調節能量平衡，減少脂肪的儲存量，活躍骨骼肌增加對脂肪酸的攝取和氧化。
至於減肥，建議還是要做到以下幾點：
第一、最起碼應該是中等強度的運動，可以通過心率控制，最為簡單的就是根據自己的感覺，比如身體微微出汗，如果你是慢走，而且拉著呱，是起不到減肥的作用。
第二、如果是為了減肥，建議在飯前鍛鍊，這是因為，飯前鍛鍊對胰島素的反應更為敏感，有助於燃燒脂肪。
最新研究顯示，飯前鍛鍊燃燒的脂肪量和增加肌肉纖維的脂質淨利用率是飯後鍛鍊的兩倍。
第三、長久堅持才能看到效果，不是想一出是一出，最起碼一個星期做到5天的鍛鍊。
慢走，雖然也能消耗脂肪，但如果快走1個小時要比慢走更利於減肥人群脂肪的消耗，快走的步伐應該是每分鐘邁出100步(女)，男120步。當然了，也要根據年齡和自身的體質來具體制定。
如果，配合全天能量相對減少得以控制，加上長久堅持的走步，減肥是會有效果的。