導語：隨著人們的生活條件越來越好和生活質量的提高，天天大吃大喝導致身體負荷過大，所以現在大家對身體的健康和身材的保持越來越重視，越來越多人開始加入到健身的行列中來。
健身說起來很容易，誰不想擁有一個完美的身材羨煞旁人呢，但是又有幾個人能堅持到最後呢，大多局限於工作和生活的壓力，沒有時間和精力全身心得投入到健身中去，其實健身不一定要到健身房去，就算在家裡也可以利用簡便的器材和場地來達到健身的效果，今天的主人公是一位來自新加坡的網紅，她的名字叫做李佳恩。
這個美女今年才二十幾歲，為什麼能在網上擁有這麼高的人氣和這麼多的粉絲呢，她擁有著天使的面孔，當然最重要的還是她又有著魔鬼的身材，這兩者有其一就可以吸引大眾的眼球，何況這兩者集中在一個人的身上，那麼她擁有這麼高的人氣就不足為奇了，她社交平臺上的照片每一張都可以看出她的身材確實非常好，前凸後翹，性感迷人，成為了很多宅男心目中的女神。
為什麼她能擁有這麼好的身材，據悉，她是一名遊泳教練，經常在社交平臺上分享自己日常遊泳鍛鍊的視頻，在健身方面也有自己的一些心得，如果大家沒有像她那樣擁有時間和場地的話，小編也為大家整理了一套科學有效而且隨時隨地就能開練的網紅運動-普拉提運動，該運動燃脂塑形效果是普通運動的3倍，而且不用去到健身房，平時晚上抽一點時間在家就能進行，很多網紅明星都在使用，這樣也不會存在沒時間去健身房這個世紀難事了。
大家也可以根據下面三個動作進行運動：
動作一：仰臥舉腿運動
動作介紹：如上圖所示，該動作較為簡單，而且沒有空間的限制，首先人躺平在瑜伽墊上，雙腳踏在腳踏上，雙手握住手柄，大腿與地面呈90度，然後利用大腿的力量把拉力器瞪直，再利用拉力器的拉力回來，20次為一組，每天3組，堅持下來，甩掉大象腿不是問題。
動作二：複合拉伸運動
動作介紹：該動作首先平躺在瑜伽墊上，上身跟腿部與地面呈45度角，然後臀部用力，利用雙手雙腳還有腹部的力量，四肢都能得到鍛鍊，手腳進行反方面進行拉伸，可以有限的激發全身肌肉，20次一組，每天4組，堅持一個月，整體身材會越來越纖細。
動作三：背部鍛鍊運動
動作介紹：該動作是個靜止動作，首先人跪在瑜伽墊上，把拉力器的腳踏壓在雙腳下面，雙手伸到脖子後面握住手柄，身體伸直，雙手用力，把手柄拉至後腦勺下面部分，維持1分鐘，每天3次，很好的燃燒背部的脂肪，對於虎背熊腰的女生非常的友好，堅持一個月會給你大大的驚喜哦。
大家也可以看出，以上三個動作都非常簡單，在家就能進行，無須去到健身房，對寶媽跟上班族非常友好，效果也非常明顯，所以大家一定要堅持下去，才能真正做到跟肉肉說拜拜，但該運動需要藉助瑜伽墊跟拉力器，所以在選擇器材時，一定要選擇材質好，安全性高，拉力強的，才能讓你運動時更加舒心，在這裡小編也給大家找尋了一款品質佳的拉力器，很多健身達人都非常推薦，其採用了NBR防滑材質，舒適泡沫手柄，韌性非常強，不會出現因用力過大而拉斷或者傷害手掌的情況，大家可以安心購買哦，畢竟跟擁有好身材相比，確實是不值一提。
總結：認準方向，找對方法，擁有李佳恩這樣的身材真不是難事，在運動過程中也能把減肥這個體系跟認知在腦海組建起來，到時候自己也能約束自己做到管住嘴，邁開腿。