你是不是總誤解別人，認為別人攻擊你、傷害你？
04:46來自檸檬心理課堂
有位檸友在後臺留言諮詢了她男朋友的問題，她說：
我男朋友好像內心很陰暗，總認為別人都是壞人，每個人都對他不懷好意。就說上個禮拜我們一起去吃燒烤，鄰桌的人就看了他一眼，他就認定別人在挑釁他，然後跟人家大吵起來，要不是我攔著就打架了，去警局調解的時候，人家解釋了，他就是看我男朋友髮型很酷，多看了兩眼而已。這樣的事發生過太多次了，他總覺得好像周圍所有人都在針對他，我不知道這是為什麼。
大家應該知道，我們在事情發生後，會對事情進行解釋和分析，也就是對事件進行歸因，然後再據此採取行動。
比如你被人踩了一腳，你認為對方是不小心，那你可能很快就會把這件事放下；如果你認為對方是不尊重你，他就是故意的，那你就會想要為自己討回公道，兩個人要是發生爭吵，那你一天的好心情都會被毀掉。
每個人在長期的生活中都形成了對自己和他人行為原因的一般看法，這就是歸因方式。
之前在講解抑鬱症的內容時，檸檬也曾告訴過大家，容易患抑鬱症的人會存在一種抑鬱歸因方式。
而像那位檸友男朋友那樣的，可能就是習慣用敵意歸因方式來解釋他人的行為。
敵意歸因方式又叫敵意歸因偏差，是一種負性的歸因方式，它指的是個體在良性的環境下或社會線索缺乏的模稜兩可的環境下，對他人的行為給予過度的敵意判斷，認為對方的動機或企圖是對自己有敵意的。
但是存在敵意歸因偏差的人往往並不能意識到自己是這樣的。
他們覺得自己確實看到或者感受到了對方的敵意，但實際上那些敵意性因素可能是他們錯誤的直覺，甚至有些是他們想像和臆造出來的，可他們會把這些因素納入到對這件事的分析中。
而且他們對於一些偶然的、輕微的敵意性因素極為敏感，甚至存在誇大傾向，卻很少注意到該事件中的非敵意性因素。
檸檬曾遇到一個學員他就是這樣，他問我：
我們學習小組的組織人是不是很討厭他，因為有一次他跟他講話，對方沒有搭理他。他覺得對方明明聽到了他的話卻還故意裝作聽不見，就是不尊重他，不喜歡他。但我去問那個人的時候，對方卻根本不記得這件事，而且那個人還說他本來對這個學員還挺欣賞的，但因為這個學員後來總是故意跟他對著幹，所以後來他對這個學員也就避而遠之了。
這後面的情況其實就涉及了另一個概念叫做「自證預言」，這位學員認為組織人不喜歡他，所以他也不喜歡對方，而對方感受到了他的攻擊就會真的如他所想的那樣不喜歡他了。
存在敵意歸因偏差的人，他們的攻擊性往往都很強，這種攻擊並不一定是肢體的，有時候是語言或者其他行為上的。
比如那位學員在認為組織人不尊重他後，他感覺很憤怒，但是他沒有動手，而是採取跟對方對著幹，故意找茬的方式來表現他的攻擊。
但這種行為方式的結果我們也看到了，它只會讓你樹敵無數，時間長了，你會覺得世界上沒有對你好的人，全都是會針對你、傷害你的人。
但這樣活著多累啊。
檸檬想對有敵意歸因偏差的人說，你需要覺察自己的問題，世界並不是你想的那個樣子。
想讓自己活得開心舒服點，一定要改變這種負性的歸因方式。
我推薦你使用產婆術式辯論來嘗試自問，糾正自己錯誤的感覺和認知。
如果你還有其他煩惱可以直接私信我【諮詢】。
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