今天要給大家聊一個非常有意思的話題，尤其是針對男性同胞們，開頭的問題是不是很多男性同胞們的疑問呢？我個人也被這個問題困擾了許久，在查遍了很多資料後，我決定和大家一起探討一下，不要覺得不好意思，也不要覺得很汙，求知是我們追求的。
自己的小兄弟從小陪伴著我們，為何它總是在清晨比我們先「甦醒」？青春期異常活躍還可以理解，成年之後，尤其是接觸健身練腿一段時間後，它也會變得異常活躍，和腿部訓練是有什麼關係嗎？今天我就好好地聊一聊這個話題，幫助你更好地了解自己的身體。
一.首先我們先來看下這種現象的發生機制
晨勃（睡眠相關性勃起）它是屬於一種正常生理現象，在清晨的4-7時出現，是在無意識狀態下不受情景，動作，思維的控制而產生的自然勃起。
不要以為有什麼不妥，對於男性來說是再正常不過的生理現象，雖然你只是在清晨醒來的時候發現這種情況，但其實在你睡覺的時候，對於一個正常的男性來說，平均一晚上會出現4-5次，每次持續20-40分鐘，是不是感覺不可思議？
一般來說，勃起是因為受到了外界的刺激，比如：視覺，聽覺等感官產生了相關刺激，意識心理活動發生了變化，導致腦神經中樞興奮，在大腦皮層的調節下發出的神經衝動。
不過話又說回來我們在晚上老老實實地睡覺，為什麼會出現這種現象呢？和練腿的關係大嗎？查找了許多資料嘗試性分析一下，不過在此要提前說明的是：睡眠相關性勃起目前確切機制尚未研究清楚。
1.與大腦神經系統相關
在白天的時候，我們大腦會抑制這種反應的產生，到了睡熟之後，這種抑制也隨著消退，同時大腦的特定區域被激活，就不需要特定的外界刺激也能出現勃起的現象，這樣為晨勃提供了基礎。
此外，人體睡眠是分有幾個階段的，入睡→淺睡→熟睡→REM（快動眼睡眠），正常情況下我們甦醒是最後一個階段，在REM睡眠階段，人通常是在做夢，我們的肌肉放鬆的，但血壓會上升，大腦神經系統特定的區域會被激活，血壓的上升，血液就被泵進了我們小弟弟中，出現勃起的現象。
2.與練腿的關係
我們都知道練腿在一定程度上是可以促進睪酮激素分泌的，在rem睡眠階段，甦醒前我們身體的激素水平會達到一個頂峰，這也會導致勃起現象的產生，睪酮激素在清晨七八點達到最高，如果你在清晨醒來，很有可能就看到它是「醒」著的狀態。
不過話又說回來，練腿對睪酮的促進不能持續較長的時間，往往在訓練後一個小時就回到正常數值，如果是因為睪酮素導致的早上勃起，那和練腿促進睪酮分泌的關係並不是很大。
3.不過還有一種說法，腿部訓練一定程度上能鍛鍊到恥尾肌
比如我們在進行深蹲，硬拉等這些練腿動作，往往是可以帶動到恥尾肌鍛鍊的，恥尾肌一般被大家俗稱pc肌，恥尾肌是輔助勃起的一塊肌肉，通常認為強化恥尾肌是可以幫助男性改善勃起功能。
其它原因導致晨勃，還有可能是憋尿，是一種潛意識的反射性勃起。
二.另外影響一頭肌清晨「甦醒」的因素有很多
年齡，睡眠，相關的疾病，藥物的使用，心理精神因素，不良的生活習慣，起的太晚等等。
1.年齡
隨著年齡我增長，尤其是在青春期是非常頻繁的，但到了30歲之後，次數會逐漸的減退，所以不要因為年齡，出現次數的波動就想太多，順其自然些。
2.睡眠
如果你睡眠質量差，經常熬夜過度疲勞，也會有影響。
3.相關的疾病
相關功能障礙，高血壓，糖尿病，腰椎間盤突出、冠心病等等。
4.心理精神因素
壓力過大，過度的憤怒，精神創傷，精神疲倦等等。
5.不良的生活習慣
過度的抽菸喝酒，不規律作息。
6.起太晚
晨勃通常是在清晨的4-7點，如果你醒的太晚，那就可以錯過它了，早起一會可能就會有了，不要抱怨自己沒有。
總的來說生活方式上對於一頭肌的「甦醒」有著很重要的作用，當你作息規律，吃的更健康，有規律的運動，遠離肥胖，那對於功能會十分有益，這會讓你變得更健康，同時避免一些疾病的產生，更有利於你保持較高的睪酮水平。
而如果保持一個良好的生活方式，你的訓練量太大，導致過度訓練，超過了身體的恢復能力，不單單訓練受影響，可能身體的一些機制也會受到影響，清晨的變化減少。
三.從這一現象看健身訓練，身體恢復的情況
如果對於個體來說，在相同年齡段的不同時期，比較這一現象，那一定程度上可以看出健身訓練，身體恢復的情況，對於男性來說，幫助你判斷是否恢復不足甚至過度訓練。
如果你現在作息很規律，營養補充不是很差，每天都是在清晨時分醒來，那你可以留意一下自己小弟的情況，如果隨著訓練強度的增加，它出現的頻率，持續的時間，硬度有顯著的下降，那很有可能你進入了過度訓練的狀態，或者是身體過度疲勞，超過了恢復程度。
那你就需要改變，適當的休息，增加相關營養的攝入，提高睡眠質量，改善你的訓練強度等。
OK，現在你應該對這方面的知識有相關的了解了，希望大家有一個良好的生活方式，變得更強大。
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#百裡挑一#