「火在上，寒在下」，寒氣是往下走的。寒氣進入人體後，會從臀部往下沉，一直到大腿、膝膕窩、腳，所以，腿是寒氣大本營！
一、腿是寒氣大本營
「
腿寒會誘發「老寒腿」，但腿寒的危害可遠不止於「老寒腿」，它甚至比宮寒還可怕，會誘發各種疾病。
1、婦科疾病
腿部一旦受寒，就會血瘀，氣血就難以下行，直接導致女性經量減少、經期推遲、痛經甚至閉經等，氣血瘀滯於盆腔，就會形成盆腔息肉、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。
2、心臟病
人體血液運行依靠動脈和靜脈。腿部靜脈回流主要靠小腿肌肉收縮，而腿寒會影響小腿肌肉的收縮功能，積存廢棄物的靜脈血就難以經由毛細血管、小靜脈、靜脈回流到心臟，長此以往，會誘發心臟病。
3、溼氣叢生
溼為重濁有質之邪，類水屬陰，人體下部亦屬陰，同類相求，故而，溼邪為病，多傷及人體下部，像常見的水腫、溼疹等病下肢較為多見。
另外，小腿是脾經的主要陣地，脾主運化水溼，故而脾虛導致的水腫主要體現在腿上，像小腿肚發酸發脹、雙腿乏力、下肢水腫，多是水溼聚集的表現。
4、上熱下寒
寒主收引凝滯，腿寒，血液就會產生滯留，導致腿部循環不暢，腿部的能量就被阻隔，多餘出來的能量往哪裡去呢？只好往上走了，上半身就會火氣過重，人就容易上火，時間長了，上熱下寒的體質就形成了。
5、衰老
中醫認為，人有「四根」——耳根、鼻根、乳根、腳根，而「四根」的根本是腳根。「人老腳先衰，木枯根先竭」，只有雙腳健康，經絡傳導暢通，氣血才能順利送往各個器官，生命活動才能正常進行。
反之，若長期腿寒，腿部與大腦之間指令傳導的速度和準確性就會下降，繼而累及全身健康，影響壽命。
二、灸腿的好處太多了
1、引火下行：
有些灸友反饋自己艾灸後容易上火，大概是因為用火補陽過度，艾灸傷陰了所以容易出現灸後上火的現象，因此每次艾灸要兼顧腿部穴位，把上半身的火氣引到腳上，也叫引血歸源(湧泉)，可清虛降火，緩解灸後上火症狀。
2、潤肺濡腸：
雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應的反射區，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，艾灸通過經絡傳導刺激，能達到促進氣血循環、調節臟腑的功能，滋潤乾燥的臟腑以及器官。
3、滋陰補腎：
腿是足三陰經的起始點，包括足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，這三條都是陰經，艾灸即可滋陰，尤其是那些陰虛的灸友，要多灸腿部的三陰交、太溪、湧泉。
4、調理手腳冰冷：
雖然氣溫還沒有大幅度降低，卻已經有灸友反饋手腳冰冷，可見是腎陽虛比較厲害了。陽虛即寒氣重，寒凝則氣血凝滯，氣血傳遞不到四肢，就容易出現手腳冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進氣血循環，從根本調理手腳冰涼。
三、艾灸多灸腿，更是養全身
經過腿部的6條經絡——脾經、腎經、肝經、胃經、膀胱經、膽經，主管人體的分泌和排毒，所以，腿部受寒淤堵，上半身的臟腑就容易出問題，也就是說，保養腿部就等於保養臟腑。
灸腿也可以幫助我們疏通經絡，增強抵抗力：
1、血海：血海是生血和活血化瘀的要穴。
2、足三裡：可增強脾胃的運化生血能力，脾胃差、體虛者更要做！
3、三陰交：健脾益血，通調肝脾腎三經，亦有安神之效，可幫助睡眠。
4、太溪：清熱生氣，滋陰益腎。
5、湧泉：引血歸源，引火下行，陰陽不調、體寒易上火！
6、太衝：疏肝解鬱，行氣活血，肝氣瘀滯者！
人體內部就是一個獨立的循環交通系統，裡面流通的是精氣血的相互作用結果，運行通暢，則身體康健。