頭髮應該多久洗一次？相信這是困擾很多人的問題。一天不洗，頭頂泛起油光，洗了又怕越洗越油。
有調查顯示，六成以上的人認為自己的頭髮比以前更愛出油。出油、頭皮屑成了他們頻繁洗頭的主要原因。
頭髮多久洗一次才科學健康？每天洗頭會導致脫髮嗎？《生命時報》特邀權威專家，幫你解開這個「世紀難題」。
本文指導專家：
朱學駿 中國醫師協會皮膚科分會的會長；
黃 青 北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科主任醫師。
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每天洗頭會脫髮嗎？
大概在不少人的認知裡，這是一個確定的事實。其實這種擔心是沒有科學依據的。目前並沒有大量的證據證明每天洗頭會傷發，並導致乾枯。
不管是不是每天洗頭，只要使用正確的方法，不但不會損傷頭髮，還能刺激皮脂腺的正常分泌，維持和調節皮脂的平衡，使頭髮富有光澤和彈性。
相反，過量的皮脂存在卻很容易造成汙垢和頭皮屑的堆積，堵塞毛囊和皮脂腺，影響皮脂的正常分泌，阻礙毛髮根部的營養吸收，使頭髮變得枯黃乾燥，嚴重者還會引起脫髮。
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多久洗一次頭最健康？
即便每天洗頭沒有傷害，也不需要天天洗。每個人的具體情況不同，洗頭頻率應依季節和發質而定。
01 夏季和油性發質者
如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，可每天洗髮1次。
但即便是天天洗也不用一洗頭就用洗髮水、護髮素，可視情況隔天用清水衝洗。這同樣能清除頭髮及頭皮上的汙漬，但又不會加重油脂的分泌。
02 中性或乾性發質者
清潔頭髮的頻率可調整為每周3~4次。
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洗髮水，你選對了嗎？
相比較每天洗頭，選擇合適的洗髮水更為關鍵。
頭髮出油多：建議採用清潔能力強的產品，不要用有滋潤或修護功能的。
頭髮出油一般：只選用有護髮和控油雙重功效的洗髮水即可。
很少出油甚至乾燥：可選擇有營養作用的、護髮功能較強的產品。
頭皮瘙癢、有頭皮屑：如同時有頭皮屑甚至頭皮瘙癢的，要選含有效抗真菌成分的產品。
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洗頭常犯的10個錯
01 不梳直接就洗
洗頭髮時，清洗頭皮非常重要。如果直接衝洗，頭皮上的灰塵和汙垢就會附著在上面，無法得到徹底清洗。
建議：洗頭前，用寬齒縫、圓頭的梳子梳開頭髮，再用清水衝洗一下，不但能減少洗髮水的用量，還能減少對頭皮的刺激。
02 用指甲刮頭皮
不少人覺得洗頭髮時，用指甲抓撓頭皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿著許多細菌，一旦頭皮被抓破，就容易誘發感染、毛囊炎等皮膚病。
建議：洗頭髮時採用畫圓圈的方式，用指腹輕輕按揉頭皮，捋順髮絲。
03 頭髮沒溼就塗洗髮水
頭髮剛一浸溼就抹洗髮水，這樣會造成清洗不徹底或打結，讓汙垢、頭皮屑等殘留在頭髮中。
建議：塗洗髮水前，先衝洗1分鐘左右。
04 洗髮水直接抹頭上
不少人求快、圖省事，直接就把洗髮水抹在頭髮上。由於洗髮水沒有和水充分接觸，未經皂化直接與頭皮接觸，不僅會刺激頭皮，長期還可能造成異常脫髮。
建議：將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後抹在頭髮上，不僅泡沫豐富，而且頭髮也會洗得更乾淨。
05 護髮素塗在頭皮上
護髮素是專門針對頭髮的清潔用品，若將其塗抹在頭皮上，其中的化學物質容易堵塞毛囊，引起脫髮等問題。
建議：塗抹護髮素至少離頭皮1～2釐米遠，沿耳朵附近往發尖方向塗抹至發梢即可。
06 護髮素停留時間過長
護髮素塗抹時間太長不但起不到護髮效果，還容易令其殘留在頭髮中，不容易清洗，引起脫髮等問題。
建議：塗抹護髮素後，可將熱水浸泡過的毛巾擰乾，並讓其冷卻幾秒，再將頭髮包裹起來，3分鐘後衝洗乾淨即可。這樣能讓護髮素更好地被髮絲吸收，修復受損發質。
07 用強烈水柱衝洗髮旋（頭髮稀疏處）
發旋是頭髮與頭皮連接最緊密的「核心地帶」，如果用強烈的水柱進行衝洗，很容易令頭皮受損，加速頭髮掉落，甚至造成斑禿。
建議：洗頭時，水流宜緩，發旋以及頭髮較稀疏的位置衝洗時間不要過長。
08 用過熱的水洗頭
很多頭皮屑較多、頭皮發癢的人喜歡用溫度較高的水洗頭髮，覺得這樣去屑止癢的效果更好。
其實，水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷發質，還會令頭皮出油、產生頭皮屑的情況更嚴重。
建議：洗頭髮的水溫以40℃為宜。
09 衝洗不乾淨
有些人認為頭髮衝一下就行，殘留些護髮素無所謂，還能滋潤頭髮。其實，殘留的護髮素很容易黏著灰塵等雜物，附著在頭髮甚至頭皮表面，堵塞毛孔，引發炎症。
建議：洗頭一定要重視最後的衝洗工作，將頭髮洗乾淨、洗透。
10 洗完後直接用吹風機
為了快速弄乾頭髮，有些人洗完頭髮會直接用吹風機，這樣會損傷毛鱗片，令水分流失，使頭髮變黃、乾燥。
建議：洗頭之後自然晾乾。如果必須儘快吹乾，最好選擇冷風吹，以減小傷害，把吹風筒遠離頭髮15釐米左右。
最後，專家提醒，日常生活中一定要保證充足睡眠，作息規律，少吃高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態，避免過於緊張等。■
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