一場新冠疫情，讓我們認識了上海復旦大學附屬華山醫院感染科主任——張文宏醫生。在抗擊疫情的過程中，張主任身先士卒，衝在前線，贏得了一致好評。
在談及普通人怎麼樣來預防新冠肺炎的時候，張主任倡導：每天堅持喝2種水，吃一個雞蛋，提高免疫力，身體會受益頗多。那麼，張文宏醫生口中的兩種水是什麼？每天吃一個雞蛋又有哪些好處？今天帶大家來了解一下，希望能對大家有所幫助。
2種水分別是：
1、牛奶
我們都知道牛奶有補鈣作用，含鈣量很高，且親和人體，易於吸收，能夠預防骨質疏鬆。牛奶中除了鈣質，還有人體必需的胺基酸，維生素B，鋅，鎂，鐵，卵磷脂，酪氨酸等營養物質，是天然健康飲品。經常喝牛奶，能夠補充身體營養，同時提高免疫力。只要沒有乳糖不耐受，建議每天保證300毫升的牛奶攝取，有助於保證身體健康。
2、白開水
水是生命之源，喝水是我們每天都要做的事。而其中白開水是所有飲品中最健康，最安全的。及時補充身體水分，能夠減少皮膚乾燥起皮，皮膚瘙癢等不適感。水分還能稀釋血液，避免血小板堆積，減少血栓形成。同時足量的水分能夠促進新陳代謝，減少尿液變少的情況。
有研究證實，當身體缺水程度達到10%，人的血壓會下降，體溫會升高，身體會變得乏力。因此，經常喝白開水能夠保證機體平衡，維持生命。因此，建議成年人每天保證1500毫升左右的飲食，但是不要喝飲料。
一個雞蛋的營養價值：
含有豐富的蛋白質。在現在營養學研究中發現，100克的雞蛋中含有13克的蛋白質，並且所含的蛋白質容易被人體吸收利用。蛋白質為人體提供能量，保持身體健康。含有大量胺基酸，為人體提供營養。同時雞蛋中的脂肪，膽固醇，鈉，鎂，鐵，卵磷脂等含量比較多，營養均衡。
雞蛋價格親民，個頭不大，但是卻是名副其實的營養小寶庫。每天吃一個雞蛋，能夠補充人體能量，提高身體免疫力。但是需要提醒的是，雞蛋最好用清水煮，這樣的水煮蛋營養是比較全面的。儘量不要吃煎蛋，油脂含量過高，長期食用對血管不好。
張文宏醫生強調，每天多喝白開水，保證一定量的牛奶攝取以及每天一個雞蛋，能夠提高人體免疫力，提高對抗病毒的能力，從而規避一定的感染風險。在特殊情況下，大家不妨積極響應，保護身體健康。
拓展閱讀：
新冠肺炎環境下，我們應該如何預防病毒感染？
根據最新數據顯示，我國目前現有確診人數已經有1544人，雖然相比國外，情況樂觀一點，但是仍然不能放鬆警惕，需要做好個人防護工作。
第一、隨時戴口罩
出門一定要帶上一次性醫用口罩，在車站，公交車，地鐵，超市，菜市場等人群密集的地方，一定不能脫下口罩。並且保持一米距離，減少人群接觸。
第二、勤洗手，勤通風
出門回來要洗手，使用洗手液、香皂或者75%的酒精對手部進行徹底消毒。家裡要經常通風，確保空氣流通，降低室內病原微生物的濃度，減少疾病感染的風險。
第三、就餐使用公筷
儘量分餐，共同用餐的時候使用公筷，減少接觸，避免出現聚集性傳染。