相信百分之八十的女性朋友都曾有過減肥的經歷，那麼減肥最快速的方法有哪些呢?有一個苗條的身材是和那多女性朋友都夢寐以求的。肥胖的常見原因有哪些，減肥飲食小妙招又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
減肥最快速的方法有哪些
一、 飲食減肥法
飲食瘦身法肯定不是想我們平時那樣節食而瘦身。這種瘦身的辦法就是要我們可以養成傑出的飲食習慣，從而到達瘦身的意圖，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢?首先你要擬定自己一周的食譜，然後把一日三餐都擬定出來，最好參閱下熱量圖譜，這樣可以更好地調配養分飲食;其次就是要操控每餐飯的食量，最重要的是早餐有必要吃，晚餐可以少吃或許不吃，這是最重要的;最終就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行丈量，你會有意想不到的收貨，條件是你有必要合理擬定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣銖積寸累的操控自己的飲食，構成自己的飲食習慣，就可以到達瘦身的意圖，這中瘦身辦法快則七天收效，慢則1月收效。
另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
二、 運動減肥法
運動瘦身法也是科學減肥的方法。堅持的運動辦法，首要早晨你要早上，然後首要活動下自己的筋骨，等全身開端有點發熱的痕跡的時分你現在能夠開端跑步了，跑步的時分不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，由於慢跑能夠長時間的耗費留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑僅僅會使自己肌肉呼吸作用發生乳酸，不只難以消化，更不能到達耗費脂肪的意圖，所以跑步有必要慢跑。相似打籃球，打羽毛球等運動有必要堅持，能夠合理的定個時刻，每天的下午或許每天的早上起來進行這類運動，在運動的時分要長時間的左跑又跑，不是站在原地等候籃球或許羽毛球，要自動的運動，這樣堅持才會更好地瘦身，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的盡力，所以運動瘦身是一個長時間的進程，等你瘦身之後一定要繼續堅持，否則會嚴峻的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時分具有魔鬼的肌肉身段，一旦退役不堅持訓練，很簡單發胖，身段走樣。
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛鍊為主，可以進行力量鍛鍊和靈活性的鍛鍊，鍛鍊肌肉，伏地挺身等運動，都是鍛鍊籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛鍊好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛鍊身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功減肥。
三、 輔助減肥法
輔佐瘦身法當然就是喝瘦身藥，吃瘦身膠囊等，這個瘦身的速度非常的快，由於當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後整理你的腸道，誰都知道人的腸道是包含大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著成長，那麼在平常消化過程中難免會有宿便，廢物，塵埃會附著在腸道壁上面，時刻久了就會發生重量，所以一定要整理腸道，而輔佐的瘦身藥就是可以快速整理腸道的辦法，但是在挑選的時分一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，不然隨意買一種瘦身藥不只達不到瘦身的目的，反而會發生嚴峻的毒副作用。
四、 中醫按摩減肥法
現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
肥胖的常見原因
1) 遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統計，父母單方面肥胖，子女發胖的機率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。
2) 飲食不當
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。日常膳食中，攝入脂肪過多，蛋白質、維生素等營養攝入不足，容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，熱量累積起來也是會令人發胖的。
3) 水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜等。
4) 代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西， 當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，例如高血壓、高血脂，體重上升也是一種現象。 除了疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣， 也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，當然會發胖。
5) 產後發胖
在懷孕期間，和產後的幾個月裡，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。在生產後，媽媽們的腰腹部鬆弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。
6) 不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
7) 缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。
8) 藥物作怪
長期服用某些藥物，例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 都會引起肥胖，其中胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖原因。另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
9) 睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，進而讓你變胖。
10) 精神壓力
壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，「吃」成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
減肥飲食小妙招
1、每天吃四頓
也許是讓人有些意外的方法。那麼平時一般一日三餐的人，試著減少每一餐的食量，每天吃四頓吧。
這樣的話，能夠抑制胰島素的分泌，有效減少脂肪堆積。胰島素能夠優先將碳水化合物和糖分轉化成能量，有效應對脂肪堆積，相比一天三頓，事實上一天四頓更容易瘦下來。
注意一下每天大概在同一時間進食，會更有效果。
2、起床一小時之內吃早餐
大家都知道「晚上要在睡前3小時之前吃完飯」，不過，實際上起床一小時之內吃完早餐也是能夠更容易瘦下來。
吃早飯能夠讓脂肪開始燃燒。無論什麼時候，不吃早飯的話，不僅會使得能量的代謝停滯，還會使自己難忍空腹，進而攝入高卡路裡的零食，或下頓飯吃的過多。
想瘦下來的話就不要放棄早餐，為了減肥，早餐要早點吃。
3、從蛋白質開始吃飯
首先，吃飯時從富含蛋白質的食物開始吃起吧。這樣的話，能夠更容易得到滿腹感，防止攝入過量。
另外，想要喝酒的人在吃飯最後喝酒的話，能夠作用於荷爾蒙，在控制食慾的基礎上，還能促進消化，不失為一石二鳥之策。
並且，放棄「順便吃飯」，選擇集中注意力吃飯，是比任何方式都能防止過量攝入的簡單方法。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對減肥最快速的方法有哪些也有了一定的了解了。在平時的生活中，減肥的方法是有很多的，大部分的人會採用節食的方法減肥，其實這樣是不可取的。減肥需要養成良好的習慣，少食多餐，多運動哦。