孕婦瑜伽能減肥嗎 有哪些好處

2020-12-05 39健康網

核心提示：在瑜伽裡面，懷孕被稱作為是吉祥的徵兆。對於孕媽媽們來說，懷孕期間的體驗會影響到她們的心態，因此瑜伽的練習和平常的生活方式就會變得越來越重要。那麼到底孕婦瑜伽能減肥嗎？

　　在瑜伽裡面，懷孕被稱作為是吉祥的徵兆。對於孕媽媽們來說，懷孕期間的體驗會影響到她們的心態，因此瑜伽的練習和平常的生活方式就會變得越來越重要。那麼到底孕婦瑜伽能減肥嗎?在懷孕期間練習瑜伽會給孕媽媽帶來哪些好處呢?

　　孕婦瑜伽能減肥嗎

　　1、控制體重

　　一般來說，在女性懷孕之後體內的孕酮會增加，來使胚胎更加穩固，因此孕媽媽會變得肥胖。大多數時候，懷孕的女性朋友是不應該減肥的。但是如果出現超重比較嚴重的情況就必須要控制自己的體重，這樣才能夠保證孕婦順利的分娩。通過孕婦瑜伽的練習，能夠增進人體的血液循環和新陳代謝，並且減輕女性孕期水腫的情況，從而讓孕媽媽的體重得到控制。

　　2、緩解緊張

　　除了能夠有效的控制住孕媽媽的體重以外，孕婦瑜伽還能夠緩解孕婦的緊張感，使骨盆和腰部的關節更加的柔軟，肌肉也更加有彈性，尤其是通過有意識的訓練人體的腰部、腹部和骨盆的肌肉，能夠避免因為妊娠期間女性的體重增加使重心出現改變而引起的腰腿疼痛，還能夠幫助減輕女性在臨產之前的陣痛，對孕媽媽順利的進行自然分娩能夠起到促進作用。

　　了解到這裡，相信大家都已經知道孕婦瑜伽能減肥嗎的答案，也知道孕婦瑜伽的其他好處。事實上，練習孕婦瑜伽不但能夠讓孕婦受益，還能夠讓寶寶受益。因為媽媽適當的進行運動，對寶寶的成長也能夠帶來很多的好處，可以讓寶寶更加健康。

　　「39減肥」微信號：paireliang (←拍熱量的拼音，長按可複製)

　　【關注我們可以就快速查詢食物熱量、閱讀最新減肥成功故事、聽免費減肥公開課、記錄減肥日記，更多功能，自己去看看吧！】


相關焦點

  • 孕婦瑜伽你適合嗎?看看哪些人適合做孕婦瑜伽
    針對孕期能不能做瑜伽，網上讓準媽媽投票，從投票看有92%的孕媽媽選擇了孕期是可以做孕期瑜伽，2%的選的是不能做，6%選擇了不清楚，根據投票很多孕媽媽還是對孕期做瑜伽的好處是比較了解的，那麼孕婦瑜伽你適合嗎？下面一起看看吧！哪些孕婦適合做瑜伽？哪些不適合？孕婦瑜伽是近期比較流行的一項運動，很多準媽媽都擔心做瑜伽會傷害到胎兒。
  • 孕婦瑜伽的好處 產後恢復身材的瑜伽方法
    瑜伽運動越來越多的出現在了我們的身邊，很多人都喜歡用瑜伽來健身，保持身材提高身體柔韌度。那麼這麼好的運動方式孕婦可以做嗎?孕婦做瑜伽的好處有哪些?哪些瑜伽動作對孕婦有利?下面小編就給你們細細的講解一下。孕婦瑜伽的好處1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放鬆。通過練習瑜伽，讓孕媽媽的呼吸更加平穩有規律，處於放鬆的狀態。
  • 孕婦能吃柚子嗎 孕婦吃柚子的好處有哪些
    孕婦的飲食是非常講究的，不管是孕前期中期或者是後期，孕婦的飲食都是不能掉以輕心的，很多人都知道在懷孕期間多吃水果會讓寶寶的皮膚變好，那麼你知道孕婦能吃柚子嗎，孕婦吃柚子的好處有哪些呢，孕婦吃柚子的注意事項有哪些，下面一起來看內容介紹吧。
  • 孕婦能吃莧菜嗎 孕婦吃莧菜竟有這好處
    那麼，孕婦能吃莧菜嗎?孕婦吃莧菜的好處有哪些?哺乳期能吃莧菜嗎?一起來看看吧。孕婦能吃莧菜嗎春季有各種各樣的野菜，它們鮮嫩美味，莧菜就是比較常見的一種。莧菜葉有很多品種，營養價值都很豐富，並且莧菜還富含人體容易吸收的鈣質。那麼，對於需要忌口的孕婦來說，她們能吃莧菜嗎?相關專家解答，孕婦是可以吃莧菜的。
  • 孕婦能吃菠蘿嗎 吃菠蘿有哪些好處
    菠蘿又叫做鳳梨，它的外觀美觀有非常的好吃，深受大眾的喜歡，還有一種特殊的香味，都知道孕婦在孕期有很多的禁忌，那麼孕婦能吃菠蘿嗎?菠蘿又有哪些好處呢?下面就讓我們來看一下。孕婦能吃菠蘿嗎孕婦吃菠蘿要謹慎，如果孕婦本身就是對菠蘿過敏，建議您就不要食用菠蘿。
  • 孕婦瑜伽有哪些好處呢 沒想到其效果這麼好
    有很多孕婦在懷孕期間，會選擇去上瑜伽課，學習孕婦瑜伽。孕婦瑜伽能夠讓孕婦們即使在懷孕期間，也能夠保持一個好身材。這對於那些很在意身材的準媽媽來說是很好的。有些準媽媽們在懷孕期間也會加強對身體的鍛鍊，這樣有助於自己生產的時候能夠更加的順利。
  • 5--7月孕婦瑜伽動作背痛 4～6月孕婦瑜伽動作
    瑜伽對孕婦的好處：懷孕期的腰酸背痛本是正常現象，瑜伽有甚麼神奇魔力來緩解這些擾人的症狀呢?沒錯，腰酸背痛，正是當媽媽的「甜蜜」體會。孕期的激素分泌，使得骨盆變寬鬆，下背組織結構也變得鬆散，加上寶寶的重量讓媽咪的重心往前傾，腰背自然承受較大的壓力，有些媽咪的身體為了撐住寶寶的重量，肩膀及後背的肌肉還會增厚，看起來虎背熊腰的。
  • 孕婦做瑜伽運動有什麼好處?
    瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。然而，孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓孕媽媽鍛鍊一下。
  • 孕婦能吃地瓜嗎 地瓜的神奇功效有哪些
    冬季有很多路邊都會有賣地瓜的身影，但是對於孕婦來說，吃地瓜有好處嗎?今天小編給大家講講孕婦能吃地瓜嗎、吃地瓜的好處是什麼以及吃地瓜禁忌有哪些。孕婦能吃地瓜嗎孕婦可以吃地瓜，但是不能過量。地瓜是高營養價值的純天然植物，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，孕婦吃紅薯不僅可以防止便秘的產生，同時可以緩解便秘，不但不會影響身體健康，還對身體有好處。但是，專家提醒，地瓜的糖分過高，所以不能多吃，另外吃地瓜時要注意一定要蒸熟煮透。孕婦是可以吃地瓜的，但是要注意的就是量的問題。
  • 泡腳真的能減肥嗎 泡腳的好處有哪些
    說到泡腳這個問題，現實生活中很多人喜歡泡腳，尤其是在冬天的時候泡泡腳，簡直是一種人間享受，泡完腳以後身體很暖和，睡覺也會非常快就睡著了，除此之外平時也有不少人會通過泡腳來減肥。那泡腳真的能減肥嗎？泡腳的好處有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！泡腳真的能減肥嗎？
  • 孕婦能做哪些瑜伽動作?哪些不能做?
    孕婦能做哪些瑜伽動作？哪些不能做？ 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。
  • 誰說孕婦不能做運動?懷孕期練瑜伽好處有這麼多
    很多準媽媽在懷孕期間，總是能坐就不站著，能躺就不坐著，更別說起來運動了。但其實孕婦在懷孕的時候，適量做一些簡單的運動，能夠幫助分娩時候更加有勁，產後恢復也更加好。而茉莉媽媽想要給各位準媽媽們推薦的就是比較簡單的孕婦瑜伽，藉助瑜伽墊和瑜伽球等專業的瑜伽器械，在家也能輕鬆完成。懷孕期間練瑜伽好處這麼多，再不get起來就虧了！孕婦練瑜伽的好處懷孕期間的準媽媽們不適合做一些劇烈的運動，比較溫和但又能鍛鍊和增強柔韌性的瑜伽就是不錯的選擇。
  • 孕婦瑜伽有什麼好處
    孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態，尤其是背部要承受新增的壓力瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。練習時你會注意到你正在創造一個新生命，關注這一重大生活轉變的影響孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫。懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現象。
  • 瑜伽能減肥嗎?要多久才會見效?
    瑜伽是否有助於減肥主要取決於練習者的飲食、鍛鍊頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥。儘管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，燃燒卡路裡不是瑜伽的重點，真的要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、遊泳等，真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，這樣組合見效才更快。
  • 孕婦瑜伽的好處及鍛鍊時的注意事項
    作者：寶寶知道 Stargogo一、什麼是孕婦瑜伽孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
  • 西梅的功效與作用 孕婦吃西梅有哪些好處
    有很多人喜歡吃它。而且西梅的營養價值很高，能夠起著很多的功效和作用、今天就跟小編一起來了解一下，西梅到底有哪些功效和作用呢?西梅的營養價值有多少?西梅有什麼吃法?孕婦可以吃西梅嗎?一起來看一下吧。西梅的功效與作用西梅的外表非常紫，紫到發藍的樣子。它的果實和果汁都是紫色的。這種全身是紫色的水果，有著很高的營養價值和功效。下面來了解一下西梅有哪些的功效和作用呢。
  • 【婦女保健】孕婦瑜伽
    1 孕期練習瑜伽的好處 2、孕婦瑜伽可以改善肌肉局部血液循環，減少浮腫。 3、孕婦瑜伽可以增強腹部肌肉力量，縮短產程。 4、孕婦瑜伽可以讓孕婦的情緒快樂，心態平和，減少孕期焦慮 情緒。
  • 孕婦可以吃菠蘿嗎 菠蘿有哪些作用
    菠蘿是一種很常見的食物，外表是黃色的，裡面很好吃，對於這麼好吃的水果，孕婦可以吃嗎?菠蘿有哪些作用呢?相信大家也很想了解一下，下面就讓我們來看一下有關於菠蘿的情況吧。孕婦可以吃菠蘿嗎孕婦吃菠蘿要謹慎，如果孕婦本身就是對菠蘿過敏，建議您就不要食用菠蘿。
  • 孕婦吃黑芝麻有什麼好處 孕婦吃芝麻好處多多
    那麼大家知道孕婦吃黑芝麻有什麼好處呢?黑芝麻的功效與作用有哪些呢?黑芝麻的營養價值有什麼呢?感興趣的朋友就請看下文吧。孕婦吃黑芝麻有什麼好處1、美容功效。 芝麻含有維生素E，它可以促進細胞分裂，延緩細胞衰老，起到美容養顏的功效。2、黑芝麻中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。
  • 孕期瑜伽對身體有好處嗎?要注意什麼?
    最近發現朋友圈孕婦在曬瑜伽健身的照片，孕期瑜伽對身體有什麼好處？要注意什麼呢？孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。