前段時間我剛在微博上看了一個的哥講訴自己的經歷。他說為了掙錢這十幾年來一直努力的工作，終於還清了房貸，也有了存款，孩子馬上就快念大學了，自己卻病倒了。這一病，家裡為了給他治病花光了存款，就連房子也賣了。
他很後悔自己年輕的時候不愛護身體，十幾年來的努力，一個月就什麼都不剩下了。這樣的例子歧視屢見不鮮，沒有引起重視也只是沒有發生在自己身邊。
其實對於45歲後的人來說，正是養生的黃金時刻，45到50歲僅短短5年，卻關乎著生命健康，因為不難發現，這個年齡段也是各種健康問題爆發的時候。
如果您正處於這個年齡段，建議做到3不急、3不做、3常吃，有助於養生。
3不急
1、餓了不急吃飯
人類的本能是，餓了就要吃飯，但是如果太過於飢餓的話，不要太著急吃飯，吃飯狼吞虎咽，不僅容易損傷食道，還會影響腸胃消化，不利於日常養生。
所以儘量養成細嚼慢咽的吃飯習慣，餓了不要過於著急的吃飯，以免影響身體健康。
2、飯後不急運動
年齡大了以後，適當的做些運動，對身體健康有好處。但是只有在適當的時間做運動，才能達到養生作用，吃完飯後，大部分的氣血都集中到胃部消化。
所以人不要立即運動，容易出現低血糖情況，所以45-55歲的人，吃完飯不要著急運動。
3、睡醒不急起床
賴床雖然不是一個好習慣，但是起床太快同樣不利於身體健康。因為早上人醒來時，體內新陳代謝還比較慢，身體在逐漸「甦醒」，如果起床太猛，容易引發心血管問題。
尤其是原本就有「三高」的人群，醒來後最好躺2分鐘再起床，有利於身體的養生。
3不做
1、不發怒
人到了45-50歲，要學會控制自己的情緒，不要隨便發火，因為那是拿別人的錯誤來懲罰自己，尤其是睡覺前，儘量不要發怒，帶著怒氣入睡，不僅容易睡眠質量，還可能會使肝氣鬱結，不利於氣機循環。因此在養生黃金期，儘量不發怒。
2、不喝酒
現在人的生活方式發生了很大改變，人們的夜晚生活比較豐富，所以日常應酬就多了，難免會喝點酒，但是帶醉入睡的話，在增加肝臟解毒負擔，還會使人出現呼吸不暢的情況。所以在45-50歲的養生期，儘量不要喝酒。
3、不吃宵夜
想必很多人都有吃夜宵的習慣，現在人們睡得普遍比較晚，到了晚上十點多，胃內的食物消化得差不多了，這時候就很難抵制各種燒烤的誘惑，但是睡前吃東西，不利於腸胃消化。因此在45-50歲的黃金養生期，要養成睡前不進食的習慣。
45到50歲想要健康度過，需要注意的小細節萬萬不能忽視，此外，中醫講究食療勝過藥補，45歲後還可以常吃3種食物，給身體來個「高級保養」。
常吃3物，養好五臟，一身輕鬆
1、金銀花
45歲也算是生命進行到了一半，身體也積攢了幾十年的垃圾和毒素，需要藉助一些食材給身體做個「大掃除」，中醫清熱排毒經方中常會用到金銀花這種食材。
金銀花，又叫忍冬，味甘、性寒，歸肺心胃經，具有清熱解毒，疏散風熱的作用，與菊花類似，可用於身體的降火去燥、滋養排毒等。
研究發現，金銀花提取物及所含的一些化學成分，具有解暑、醒酒、清腦、解渴、降脂、清除體內有毒物質等延年益壽的效用。
金銀花性寒，搭配上健脾養胃的牛蒡根、補充氣血的枸杞、溫和滋補的大棗、桂花等，在清除身體毒素的同時還可以滋養五臟，兩全其美，很適合日常養生。
2、黃精
45歲後，人體的腎氣多半都會出現不足的情況，尤其是男性朋友，一旦腎氣不足，就容易影響到身體和家庭，建議常用一些補腎的食材，比如黃精。
黃精味甘，性平，能夠活化男性腎動力，疏通人體血管。正是這些特點，讓黃精榮獲 "補腎黃金"稱號。而且其作用緩慢，可作久服滋補之品。
日常服用黃精水，或者是黃精浸膏，能夠很好的提高體力、抵抗疲勞。搭配上人參、紅棗、枸杞、葛根等食材，滋養效果可以說是成倍增加。
在平時加班的時候，其實不要一直用喝咖啡來提神，衝泡一杯黃精枸杞人參水，不僅能夠提神醒腦，還具有保健身體的作用。
3、酸棗仁
失眠也是很多45歲後中老年人的噩夢，中醫認為失眠其實是陽不入陰，對於失眠最不可取的方法就是直接吃藥，從古至今失眠古方中經常會用到一種食材，那就是酸棗仁。
酸棗仁為君藥，養血安神，是治療失眠的特效藥。《神農本草經》說它「補中益肝，助陰氣」，《名醫別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常見酸棗仁的身影。
簡單的酸棗仁和茯苓搭配，濡養心、肝虧少的陰血，安撫躁動不安的心神。再加上補血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一補調和諸藥。
製作方法：將桑葚、酸棗仁、龍眼肉、黃精、茯苓、枸杞子等食材放入鍋中，水開後小火煮半小時。
服用方法：睡前兩小時服用。
每晚睡前喝一杯靜眠茶，補肝血，調睡眠，有助深睡。血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養心覺。
最後，還可以堅持2個小習慣：
1、常常泡腳
「寒從足生」，多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，還有利於睡眠。睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，達到微微出汗即可。用花椒水泡腳，還可祛溼除燥，有助於改善女性宮寒的體質。
2、曬曬太陽
曬太陽是公認的長壽方法，曬太陽對於促進血液循環、提高身體活力，還能幫助人體生成微量元素，補充維生素D，補充鈣質。
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