徒步旅行的前提是身體的健康和安全，那它的基礎知識就是一些基本的安全規則了。
如果你是結伴而行，出於安全考慮，隊員之間應該保持一個合理的距離，一般是兩到三米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時，影響隊伍的行進，而暫停的隊員最好是靠右停下。
暫停人員與隊伍的安全距離，在白天應該保持在10分鐘或200米的安全距離內，夜晚的話，則要保持在5分鐘或20米以內。
徒步行走也是有其技巧的，在上坡時，重心應在腳掌前部，身體稍微向前傾，下坡時，重心則要放在後腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂。正確的徒步方式對於膝蓋的保護可是很有用的。
另外，避免直上直下的行走，應該走「之」字形軌跡，尤其是在坡度較陡的路型，這樣會安全的多。
戶外徒步的露營問題
長時間的戶外徒步，肯定是要住在戶外的，這時營地的選擇就需要格外注意了。
營地的選擇，應該以安全，避風，乾燥，平整為最佳，另外還要注意周圍環境，比如，是否有落石的可能，有沒有動物巢穴或蜂巢等。
還有，儘量不要在河畔紮營，除非確定是枯水期，另外離水邊太近，夏季的話，蚊蟲會很多。但也要注意不能太遠離水源，那樣取水就會很不方便。
還要記得拉起防風繩，很多朋友會忽略這個問題，覺得它可有可無，你知道嗎？防風繩不僅僅是防風，它更重要的作用是使內外帳分離，把帳篷打飽滿！
小幫還要告訴大家一個小竅門，那就是高錳酸鉀的妙用，如果被毒蛇咬傷，可以用它來消毒。戶外淨水，也可以用它，1升水中加入3,4粒高錳酸鉀，30分鐘後就可以飲用了。
戶外徒步的裝備問題
1、背包周邊30升足夠
一個適合你的包，會讓你在行進過程中獲得無與倫比的體驗，包的容量，最實用的是35~60L這一檔次。大小要看出行路線遠近而定，一般在周邊出行30L左右即可。如果長途出行的話，女生要有一個55L左右的背包，男生要有一個65L以上的背包。包的面料要結實，輕度防雨。
2、服裝最好選快乾衣褲
由於徒步旅行時間長，普通衣物，特別是牛仔褲，一旦被汗水沾溼便很難變幹，在徒步的過程中變成累贅。所以在徒步時應該挑一些布料較輕而透氣性、排汗性較好的衣物， 衝鋒衣褲或快乾衣褲由於融入了化纖材料，不吸水並具有一定的透氣性，可以在體溫或是風力的作用下很快乾燥，遇到小雨的時候也有一定的防潑水功能。
3、徒步鞋最好先穿一周磨合
鞋子的好壞將直接影響到驢友們的人身安全。一雙好鞋，不僅可以讓你在崎嶇山路上走得舒服，也能幫助緩解一些膝蓋壓力。如果是長時間的徒步旅行，應該考慮專業的徒步鞋。
一雙專業的徒步鞋的鞋底有相當考究，要求防滑的同時，還要兼具較小的摩擦力，在透氣性、抓壁效果上也很有講究，與登山鞋大有區別。部分鞋子還有特殊的避震系統，可以緩解長途旅行中腳部的疲累。
值得留意的是，不要穿著新鞋去徒步，在徒步運動之前至少用一周的時間來磨合你的新鞋。選購鞋子時，儘量選購戶外品牌的產品，試穿鞋是牢記要大半碼或一碼，當你穿好後可以用手指測一下後跟，空隙在一指左右。
徒步的注意事項
戶外徒步本身是一項有益身心的運動，但是如果不做好防護和準備工作，就可能適得其反了！
例如，儘量避免攀爬和下降，寧可繞遠多走些路，也不要做危險的嘗試，如果必須攀降，要記得先卸下背包，空身攀降，然後再用繩子或帶子把裝備提吊！
在過一些需要保持平衡的險境時，如獨木橋，涉水和涯邊，要記住把背包的胸帶和腰帶鬆開，以保證能及時卸下保護自己。
另外，不要輕易走夜路，很多迷路都是發生在能見度很低的情況下，而且夜路很容易失足，如果不得不走夜路，那最好準備頭燈，手電筒會佔用一隻手，不利於平衡保護。
最後，注意將遺留的垃圾帶走，尤其是不可降解的垃圾，直到有統一垃圾堆放處，所以，可以隨身帶上垃圾袋。
1、上山要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
2、山區氣候變化很大，時晴時雨，反覆無常。登山時要帶雨衣，下雨風大，不宜打傘。
3、雷雨時不要攀登高峰，不要手扶鐵製欄杆，亦不宜在樹下避雨，以防雷擊。
4、山上夜晚和清晨氣溫較低，上山要帶厚一點的衣服。
5、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，為安全計，登山時可買一竹棍或手杖。
6、山高路陡，遊山時以緩步為宜，不可過速。一定要做到「走路不看景，看景不走路」，邊走邊看往往比較危險。
7、遊山時應結伴同行，相互照顧，不要隻身攀高登險。
8、登山時身略前俯，可走「之」字形。這樣既省力，又輕鬆。
9、上山時要帶足開水、飲料和必備的藥品，以應急需。
10、山區下暴雨時，山洪來勢很猛，速度極快，下雨前夕不宜在河中洗衣、遊玩，以免發生意外。
11、在高峻危險的山峰上照像時，攝影者選好角度後就不要移動，特別注意不要後退，以防不測。
12、山中不知深淺的水潭千萬不要下去遊泳，即使夏日，泉水也會很涼，發生險情的可能性較大。
13、為防止火災，在吸菸時應自覺將菸頭、火柴梗熄滅，不可隨意亂丟。