文｜全文共1995字，閱讀時間約4分鐘
「你到底吃不吃飯？」每到吃飯時間，有熊孩子的家庭，一般都會傳來這樣的怒吼聲。
「你再不吃，我們都吃完咯！」你是不是常用這種方法激勵孩子吃飯呢？
「不要不要，我要吃飯！」孩子收到信號後也會有反應。
「你還是不好好吃啊，算了算了，別吃了！」
但過不了一會兒，就會發現他們還是東張西望，吃一口玩一會兒，一次次挑戰父母的耐心。
和寶媽們聊起孩子的吃飯問題，有九成以上的媽媽都會發出一聲嘆息，表示已經心力交瘁，有些無能為力了。
是啊，吃飯，本應該是一件開心快樂的事情，為什麼隨著孩子年齡的增長，會變得越來越困難和難控制呢？
孩子不愛吃飯，多半是習慣問題！
為什麼基本上每個家庭都會發生這樣的情況呢？粉絲群內的媽媽是這樣認為的：
寶媽一：「爺爺奶奶慣的唄，不吃飯就喂，要麼就是在吃飯之前給孩子吃水果，零食！」
寶媽二：「孩子脾胃不好，不想吃飯吧！」
寶媽三：「就是貪玩，不願意好好吃飯，我就不相信他不餓！」
然而，孩子在餐桌上的問題，大部分和習慣有關，這點常常被媽媽們忽略。
《3歲叛逆期，媽媽怎麼辦》一書中提到：孩子不好好吃飯，是當下的探索精神在作怪，家長應將重點轉移到，幫他養成好好吃飯的習慣上來。
在輔食添加階段，或之後的進餐中，寶寶一旦養成邊吃邊玩、對食物挑三揀四的習慣。即便媽媽做出的飯再可口，他可能依然會「十動然拒」。
你家寶寶有沒有吃飯方面的問題？
你是如何處理的呢？
最近在研究「食育」在家庭中的應用，日本的女子營養大學副校長五明紀春博士提出的家庭親子餐桌的「5個W規則」，或許能帶給我們一點點啟發。
五明紀春博士：「五W」原則，建立家庭用餐環境
很多時候我們覺得，不好好吃飯問題一定在寶寶身上，因此拼命設立規則，威逼利誘他們完成每頓飯的任務。卻忘了，可能是家庭進餐環境出現了問題。
五明紀春博士提出的「5個W規則」，能夠幫助爸爸媽媽檢視，家庭進餐習慣是否良好？當進餐氛圍濃鬱，寶寶自然會乖乖吃飯了。
Who：和誰一起吃？
現在越來越多的父母表示，自己在減肥不能吃晚餐，簡單給孩子做一口飯菜，擺在餐桌上，讓娃一個人吃。
試想下:孩子坐在餐桌上獨自吃飯，父母在玩手機或者做自己的事情。這樣冷清、沒有人情味的畫面，真的合適嗎？建議養成一家人「共餐」，而非讓孩子「獨食」的用餐習慣。
What：吃什麼？
朋友梅子說，自己每天一起床就開始考慮要給娃準備什麼樣的飯菜，以滿足她一天的營養需求。但一想到自己精心準備的食物，被女兒玩來玩去，卻不肯好好吃，就會感到很焦慮。後來，乾脆點外賣或者搞點速食湊合一頓，但女兒也更不愛吃了。
寶媽們常常發愁：給娃如何能做到營養搭配均衡？根據五明紀春博士的推薦，將食物分為四大類：
乳製品蛋類、豆製品肉類魚類、蔬菜水果菇類、麵包主食。
根據這樣的分類，按照每餐兩菜一湯的原則，媽媽們就能很輕鬆得給孩子進行營養搭配。就不用像梅子那樣覺得心力憔悴，即便孩子一頓不喜歡，也不至於焦慮。
When：什麼時候吃？
這裡是指每天的一日三餐要定時，給孩子養成定時吃飯的規律，建立正常的生活節奏。
Where：在哪裡吃？
現在很多家庭已經把吃飯的場所，從餐桌轉移到茶几上——為了看電視方便。但也有弊端：即使大家在一起吃飯，也不一定會關注到食物本身的味道，以及自己是否真的吃飽了？
而每頓飯堅持在餐桌上吃，不僅能建立用餐儀式感，還能讓孩子吃的更專心，身體更健康發展。
Why：為什麼吃？
如上文中所說，我們吃飯主要是為了填飽肚子。但若能深刻認識到，吃飯除了填飽肚子之外，還是一家人享受美食最好的方式。也就能夠有目的地為寶寶準備飯菜，而不僅僅是為了果腹。
我們家每次吃飯之前，都會很有儀式感，洗手、搬凳子、準備餐具等等，兩個孩子對食物的期待，遠超於生理需求。他們會認為，餐盤中的食物，是大自然最好的饋贈，被烹飪後放在餐桌上，值得每個人去認真品嘗。
寶寶吃飯困難，根源還在父母身上
我家大寶二寶以前也有這樣的問題，他們不挑食，可吃飯態度不端正。我和娃爹總結過後發現，或許是因為我常常忙於工作，而耽誤了一家人「共同進餐」的時間。要知道，讓「孩子自己吃飯」和「按時吃飯」，還是有很大區別的。
孩子磨蹭、挑食，吃飯態度不端正，排除身體不適不想吃的原因，絕大部分是因為沒有「家庭用餐儀式感」，以及家庭用餐氛圍不正確所導致。
因此，想讓孩子好好吃飯，愛上吃飯這回事兒，還得從父母自身做調整，反思自己的問題，並加以改善。所以，後來我調整了工作時間和習慣，按時跟孩子一起吃飯，他們吃飯困難的問題，也逐漸得到了改善。
Tips：能經常用上文中的「五個W」檢視家庭用餐環境，沒有哪個寶寶會不愛吃飯的。還可以搭配可愛的餐具，吸引孩子的注意力，讓寶寶愛上吃飯這回事。
凌晨媽媽來嘮叨：
孩子不好好吃飯，並不一定是他本身存在問題。作為家長的我們，也要從自身出發，找根源，去調整。讓吃飯變成一件快樂且享受的事情，而非大人又催、又吼，孩子哭鬧不止的場面。你家孩子有沒有吃飯難的問題呢？"五個W"或許能帶給你一點點幫助！
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
【圖片來源於網絡，侵立刪】