每位家長都希望自己的孩子不挑食，這樣可以營養均衡有利於成長，然而事與願違，在看起來簡單的吃飯問題上，孩子可能問題不斷甚至抗拒吃飯，那麼怎樣才能讓小朋友愛上吃飯呢？
01、食物替代法
有些孩子挑食只是針對某一類食物較喜好而已，這個時候我們可以選擇替代方法，比如不喜歡吃菠菜，可以多做一些芹菜和豆芽也能達到目的，不吃豬肉可以吃羊肉牛肉雞肉來替代，要給予適當的食物替代，能夠保證營養素供給和生長發育。
02、讓孩子參與烹飪
讓孩子參與烹飪，大多數孩子對於廚房興趣濃厚，參與感很強，那麼在計劃和準備做飯的時候，家長不妨讓孩子參與進來，動手擠果汁打雞蛋嘗味道等，蔬菜燒好之後或者是水果洗淨切好之後，可以讓孩子來拼盤。這些都有助於增強孩子的進食興趣。
03、經常給孩子講「果蔬的故事」
經常給孩子講「果蔬的故事」，比如蔬菜水果是如何生長的，有何健康好處等等。孩子對於果蔬越了解就越可能愛上它。
04、餐具
孩子不愛吃飯，有可能就是用的餐具不是他所喜歡的，如果拿他最喜歡的餐具吃飯，孩子看見也會去主動吃飯，所以不妨讓他自己挑一下自己喜歡的餐具。