益生菌和益生元這兩個詞，看起來非常相似，又高頻率出現在母嬰產品中，寶寶的奶粉裡有它們，寶媽的營養品裡有它們，但是，你知道它們的區別嗎？你知道如何挑選這兩種「益」意非凡的成分嗎？
（圖片來源於網絡）益生菌：活菌活能量
益生菌是一種存活在人體腸道內，對人體能夠發揮有益作用的微生物，它是一種活著的細菌，可以幫助胃腸道蠕動，促進蛋白質、脂肪、糖類等核心營養物質的分解代謝和消化吸收，同時它們中的一部分，具有合成維生素B族的作用。
市面上常見的益生菌有多個種類，其中酵母菌、乳酸菌、雙歧桿菌較為常見常用。
酵母菌：調節胃腸道平衡
研究發現酵母菌具有調節腸道細菌和微生態平衡的作用，可以促進營養物質的消化吸收和分解，提高機體免疫功能等酵母菌還有很強的抗氧化作用，可以保護肝臟
乳酸菌：促進消化
乳酸菌是最常見的益生菌，已經被廣泛應用並認為對人和動物是安全的，有促進消化的作用
雙歧桿菌：多功能有益菌
其是人體內存在的一種生理性細菌，是人體有益菌中值得重視和研究的一種，它可以減緩解便秘、維持胃腸道正常菌落平衡，減少食物對胃腸道黏膜的刺激，減輕腹瀉症狀，雙歧桿菌可以產生維生素B族及丙纈氨酸人體必需胺基酸，對於人體具有重要的營養作用。
益生元：膳食補充，輔助益生菌
益生元是一種膳食補充劑，它可以輔助益生菌的生長繁殖，也給益生菌提供能量，從側面強化胃腸道消化吸收能力，益生元是益生菌的"食物「，也可以抑制有害的細菌，調整胃腸道微環境。
（圖片來源於網絡）那該如何選擇呢？
對於不同的人均而言，益生菌都是一個不錯的選擇，年幼的寶寶（2-3歲以內）調理腸胃，應該選擇益生菌，益生菌的營養補充效果較為直接且有效，同時一般來說，奶粉中都含有益生元，寶寶沒有特殊情況是不需補充益生元的（不喝奶粉食用輔食為主的寶寶可以適當補充益生元），如果寶寶出現了消化不良、腹瀉、免疫力差、反覆生病等情況時，可以補充益生元。
益生菌和益生元對於身體有不錯的益處，大家在食用時，應當注意不要使用滾燙的開水衝泡，避免有益成分受損，使用40度左右的溫水最佳。