應該有很大一部分人不明白什麼是肋骨外翻吧，其實肋骨外翻是大多數人都有的，只是可能有些人沒意識到自己有肋骨外翻。有肋骨外翻最明顯的特徵就是上腹凸起，也就是腹部上面那一塊無緣無故往前凸。有一些人把這歸功於自己太胖，但實際上有些九十斤的瘦子也會肋骨外翻。
1. 肋骨外翻會對身體造成什麼影響呢？
要知道身體裡面的骨骼系統都是和身體各個部位緊密相連的，故此只要有一處發生混亂，那有很大機率別的地方也會因此導致混亂。所以說千萬別以為肋骨外翻對身體造成的傷害僅限於腹部，像頭痛和肩膀痛也有可能是因為肋骨外翻。除了這些之外，以下三點可能也是肋骨外翻所導致的。
第一點，脊柱壓力變大。因為患上肋骨外翻之後會導致背部過直，雖然說背部直一點比較好，但千萬別忘了背部是有自己自然的生理弧度，而肋骨外翻就會讓脊柱失去自然弧度。
第二點，影響體態。因為在肋骨向外擴張的同時，自己胸部也會向外擴張，所以即使自己的胸部有32c，在肋骨外翻的情況下也只能有32b。不僅如此，胸部外擴還會導致自己的胸部無法集中，也就是說自己身體左邊的胸和右邊的胸會離得越來越遠，這在外人看來就只能用奇怪二字形容了。
第三點，使腰部兩邊堆積太多脂肪。上文說到肋骨外翻會讓脊柱變直，而當脊柱變直之後自己身體的下腔靜脈和動脈的血管就會受到壓迫，從而導致這兩個血管的循環變差，最終的結果就是循環變差的地方堆積毒素。說出來你可能不信，但一部分人的「遊泳圈」可能就是這麼來的。
那到底是什麼讓自己患上肋骨外翻的呢？有三點常見的理由，其一為腹壁肌群薄弱，其二為脊椎不在中立位，其三為盆骨前傾。那是否一旦患上肋骨外翻就無在復原的可能？答案顯然是否定的，這幾種動作可以幫助你完美治療肋骨外翻。
動作一：四肢下放
動作姿勢：先平躺在瑜伽墊上，然後屈膝直到大腿和小腿呈九十度，接著讓雙手伸直抬起。最後在用左手往後倒，不過在左手往後倒的同時左腳也要往前伸，左手左腳做完之後換右手右腳就行了。這個動作適合做三組，每一組十五個。
動作二：平板支撐
動作姿勢：平板支撐算是人們最常見的動作之一，在做時首先要正面朝下平躺在瑜伽墊上，然後用手臂支撐起身體。在手臂支撐起來後可以讓旁邊的人看看，自己身體從頭到腳是否呈一條直線，如果是那就說明是標準了。平板支撐適合做兩到三組，每一組三十秒。
以上兩個動作都是難易度適中的，不存在新手不會做的情況，只要自己肯去苦心學習相信一定會把這兩個動作做得如火如荼。最後除了這兩個動作之外，每天也可以多做做深呼吸，雖然這看起來和肋骨外翻沒什麼關係，但實際上很多人的肋骨外翻就是因為錯誤的呼吸方式而導致的。
#百裡挑一#