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俗話說，「冷在三九」，今年卻和往年不同，氣溫最低的日子出現在了「二九」。
雖然近幾天全國多地氣溫有所回升，但是，此時仍是人體陰氣最盛、陽氣最弱的時候。
此時寒邪最易乘虛侵襲人體，誘發各種疾病，尤其是呼吸系統和心腦血管疾病。
因此，「三九養生」仍然十分重要。
三九天，小心疾病上門
1
心腦血管病
相關數據顯示，我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高41%！
這是因為，受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，同時寒冷會增加心臟工作負荷，發生供血不足，出現栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在動脈硬化、血管狹窄的問題，氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄。
而寒冷不僅會讓心血管負擔增加，腦血管負擔也會增加。寒冷容易促使腦血管收縮，使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現。
2
呼吸系統疾病
冬季氣溫低，人的活動量減少，新陳代謝下降，肺部清除異物的能力下降。因此，呼吸系統就更成為冬季疾病的重災區。
有數據統計，冬季感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平時高出2~3倍！
3
消化系統疾病
在寒涼的刺激下，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，人體的消化功能逐漸下降，胃腸道抗病能力減弱。
如果再吃一些高熱量食物供能，也會加重胃腸負擔，更易導致胃腸道疾病的復發。
4
骨關節疾病
寒冷特別是持續受涼和晝夜溫度反差，可導致肌肉和血管收縮，從而引起關節疼痛，還可能促使骨質增生、關節炎、風溼等的復發。
三九養生，別忘這四樣
1
驅寒：吃薑
怕冷，是很多老年人共同的特點。因為人衰老之後，新陳代謝減慢，很容易形成氣血不足。
此時進補，不需要昂貴的藥材，最普通的食物就是最好的藥物。
俗話說：「冬有生薑，不怕風霜。」冬天用姜，正合適。
平日，我們可以適當喝些薑茶。姜味辛辣，能祛除冬季的寒氣。但是，冬季吃薑要注意，一要去皮，二要避開晚上。
只需將生薑洗淨，切片；紅棗洗淨，去核；將生薑、紅棗放入杯中，衝入開水，蓋上鍋蓋燜10分鐘，放涼後就可以飲用了。
此外，睡前泡腳也是驅寒的好辦法，而在洗腳水中加入薑汁，能更好地緩解手腳冰涼的症狀。
2
補腎：慄子
腎是健康的根本，人的衰老，從根本上說是腎的虛弱。而冬季正是補腎、抗衰老、健體魄的好時機。
但是，補腎不能亂吃補品，尤其是動物腎臟，非但不能進補，反倒有害。
而且，從健康的角度講，素食要比肉食更有利於健康。
慄子味甘性溫，有養胃健脾、補腎益氣等功效，而且不像肉類那樣油膩。在養生食療中常用來補腎。
冬季吃慄子，不需要拘泥於做法，可糖炒慄子、可熬粥、可蒸飯。
最簡單的吃法當屬慄子粥：慄子10顆，粳米100克，白糖適量。慄子去殼和粳米同煮至黏稠，加入白糖調味即可。
3
補氣：吃雞
冬季進補，離不開肉類。不過，不同的肉是有區別的。
中醫認為，身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。
因為，雞肉性微溫，偏向於性平，對人體的刺激很小，平時，最好採用燉煮的方法製作。
4
補陽：艾灸
艾灸是中醫溫補陽氣最佳的方法之一，冬至後最宜進行艾灸調養。
宋太醫竇材在《扁鵲心書》中云：「夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一。」指出了艾灸是補陽氣的第一方法。
在三九天，大家可重點對大椎、關元、足三裡三個穴位進行艾灸。
可選用鬆軟、無雜質的純艾條，將艾條點燃後，對準穴位進行溫灸，以局部皮膚感到溫熱舒適為宜，每個穴位每次15~20分鐘，連續10天為1療程。
注意：
艾灸時一定要注意保暖，室內溫度保持在25℃左右比較合適，避免受風著涼。
避免燙傷、著火。最好準備一個鐵盒或玻璃瓶，用於盛放艾灸時的艾灰。
當出現口乾舌燥、口舌生瘡、心煩等上火症狀時，應停止艾灸。
消息來源：養生中國