打鼾是睡覺時很正常的一種現象，所以人們也不覺得會怎麼樣。實際上打鼾的危害也有不少，例如容易憋氣窒息、影響睡眠、血氧不足、心血管疾病等，而且還會影響到別人休息。打鼾的自我治療方法都有哪些？什麼原因會導致打鼾？
打鼾對自身的危害有很多，而且會影響到其他人的休息，找一些小竅門，可以有效的治療打鼾，這裡也給大家搜羅了幾個很常用的治療方法，可以嘗試看看效果。
第一、使用合適高度的枕頭
枕頭太低了，可能會讓氣管通氣受阻礙，所以可以使用高一些的枕頭，把頭部支撐起來，這樣氣管會更加暢通，不會再造成打鼾。
第二、使用口腔防護器
這是一種下頜前移器，睡覺的時候戴著，可以幫助人的下頜向外推出，有效增加氣管通道，是緩解打鼾的神奇。
第三、睡覺時打開加溼器
加溼器是家庭常用的產品，主要是溼潤空氣。如果是因為感冒或者鼻塞打鼾，晚上睡覺時打開加溼器，可以把鼻竇排空，鼻黏膜收縮，加強鼻腔的空氣流動，有效緩解打鼾的現象。
第四、側躺睡覺
一般如果平躺在床上睡覺，打鼾會比較嚴重，但是側躺就好多了。不過這只會對部分人起到緩解作用。
人們說打鼾是睡得香，睡眠好，實際上並不是這樣的，導致打鼾的原因多種多樣，想要有效的治療打鼾，就要先了解打鼾的原因，這些因素是比較常見的。
第一，工作疲勞
現在人們的忙於工作和生活，白天為了提高精神氣抽菸喝酒比較嚴重，再加上熬夜加班，因此導致晚上睡覺打呼嚕。
第二、鼻部原因
鼻部原因指的是鼻息肉比較大，鼻甲肥大，慢性鼻炎等，這些疾病導致鼻子堵塞、鼻子呼吸道變狹窄，從而會出現打鼾的現象。
第三、肥胖
如果屬於肥胖的人，身體的脂肪就會比較多，包括咽喉部很肥大，呼吸道也會變窄，所以肥胖的人睡覺時多半會有打鼾的現象，控制體重或許可以改善打鼾。
打鼾不是什麼嚴重的疾病，但是嚴重者危害也不小，以上和大家分享的是打鼾的自我治療方法以及導致打鼾的主要原因，希望可以引起大家的重視，改掉生活中的壞習慣，保持合適的體重，以及調整正確的睡姿，有必要的情況下可以考慮手術治療，也可以解決打鼾的問題。