導語：現在經常聽見很多人說，身體越來越差，總會有體內溼氣過重的現象。伴隨著這個現象，我們的身體接連著出現一連串的狀況，身體溼氣過重對脾胃有很大的傷害，導致脾胃失調，進而對我們的心臟腎臟等都產生很大傷害。使我們的身體產生一連串的問題，所以，體內溼氣重不容小覷，必須引起大家的重視。我們更是要通過正確的方法祛溼氣，讓自己的身體健健康康。
脾胃虛，寒溼氣重，這些食材可以祛溼氣
1、陳皮
大家都知道陳皮是一種藥材，一般被用於中藥較多。具有理氣健脾，燥溼化痰的功效，陳皮泡水喝，可以健脾胃，有效改善溼氣重的問題，但是我們不可以盲目食用，要因人而異，氣虛，失眠者不宜食用，以免對身體造成一些傷害。
2、山藥
山藥是一種食材，亦是一種藥材，它的營養價值很高。它是滋補脾胃的食物，是入肺，健脾，補腎的佳品。食用方法也有很多，可以清炒，可以做成山藥粥，食用適量的山藥粥，可以養胃，對我們的脾胃是有諸多益處的。脾胃是人體氣血的根本，脾胃養好了，氣血順暢了，身體也就變好了。所以脾胃不好的人適量食用山藥是可以改善身體狀況的。
3、蓮子
蓮子是我們生活中很常見的東西，它不但吃起來很美味，而且還具有很高的藥用價值和食用價值。蓮子具有補脾止瀉，益腎養心的功效，對於脾胃虛弱的人益處頗多。它除了對脾胃好之外，還有很多的功效，可以鎮定安神，對腎臟也有一定的好處。但是食用者需要注意，蓮子偏寒，最好煲湯食用，糖尿病患者不宜食用。
適量的運動可以祛溼健脾胃，讓我們的脾胃更健康
1、慢跑
生命在於運動，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。尤其是體內溼氣過重的人，運動更是必不可少的，運動可以緩解壓力，加速溼氣排出體外。慢跑在當今社會很受年輕人們喜歡，因為它強度不大，還可以起到祛溼氣的效果，長期慢跑還可以減肥。
2、瑜伽
現代社會，瑜伽成為了一種時尚，很多人都愛上了瑜伽，瑜伽屬於有氧運動，對脾胃功能有一定的保健作用。在瑜伽運動過程中，使得我們身體每個部位都得到了鍛鍊，最主要的就是，腿部、腰部和腹部，各種瑜伽動作，都可以影響到腹內的壓力，促進胃腸的蠕動，起到健脾胃的效果，而且瑜伽運動可以使我們的全身脂肪都燃燒起來，從而達到健康祛溼氣的效果。
醫生建議：脾胃溼氣重的人，常喝祛溼茶，能夠幫助排溼
生活節奏加快，沒有辦法按時進行三餐，居住環境過於潮溼，都可能導致身體裡溼氣重、脾胃虛寒。喝水是一種科學的養生方法，多喝水就能多排毒。當然我們也可以在喝水的時候加入一些祛溼氣的食材。《本草綱目》記載紅豆、赤小豆、薏米、陳皮等有利於祛溼氣，它們的主要的作用如下：
紅豆：健脾益腎、清心養神功效
赤小豆：補氣血、健脾祛溼、利水消腫之效
薏米：健脾養胃、消腫祛溼，促進新陳代謝的作用
橘皮：健胃除溼、理氣化痰
如今，大家的脾胃普遍不是很好，平時大家要注意脾胃的養護，溼氣重的人，可以準備以上的食材泡水喝。但是準備這些食材很是麻煩，這個時候建議您選擇製作好的茶包。簡單衝泡就可以收穫一杯祛溼茶。
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結語：脾胃虛弱的人來說，食補和經常運動都可以達到鞏固腸胃的效果。慢跑和瑜伽都可以幫助我們身體有效祛溼，堅持下去對於身體有好處。腸胃虛弱要做到祛溼，這樣才有利於脾胃健康。陳皮，山藥和紅薯等都可以達到保護脾胃的作用，在生活中可以多食用，希望大家的身體越來越健康，無病無憂。歲歲安瀾，平安喜樂。