腎作為身體比較重要的器官之一，是很多人都比較注重保護的。但是現在的社會腎虛的情況已經數不勝數，很多人就會懷疑自己的腎是不是健康的，其實我們可以通過自測的方法來進行認證自己的腎是否是屬於健康的情況，那麼應該從哪些方法來進行觀察呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
腎健康自測
1、聽力清晰
腎跟我們的耳朵是有著密切相關的聯繫的，當我們的腎好的時候我們的聽力自然而言也是很好的，反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩
表現甚好的時候我們的皮膚也是會有很大的影響的，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3、頭髮烏黑
頭髮是能表現出一個人的身體情況的，腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
4、骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。
5、記憶力好
腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多。
若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。
另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
7、早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
8、精神十足
當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9、血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。
保護腎臟的方法
不亂吃藥
現在很多藥物都會腎臟毒素，而這些藥物吃進去的話會傷害我們的腎臟，所以千萬不要亂吃藥，吃藥需要遵循醫生的話。
不要暴飲暴食
很多時候我們心情不好的時候都會出現暴飲暴食。而如果暴飲暴食的話是很容易攝入過多的蛋白質跟鹽分，這2者都是非常容易造成我們腎臟的負擔。所以平時最好要注意飲食均衡。
不要憋尿
很多人因為工作或者習慣使然，都會經常出現憋尿的情況。而如果經常憋尿就會使有毒尿液留在膀胱，從而感染到我們的腎臟。
控制血壓、血糖
當血壓跟血壓偏高的話是非常容易導致血管硬化的，而一旦血管出現硬化的情況，就會加重腎臟的負擔，很容易造成腎臟發生病變的情況發生。
定期檢查
不管什麼疾病，如果要預防的話，肯定是要定期去做檢查的。而如果想要保護腎臟的話最好每半年就要去醫院做一次尿液檢查跟腎功能檢查。這個檢查對於保護腎臟起到了很好的效果。
保護腎臟的食物
1.黑豆
自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為黑豆還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
2.果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
3.大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
4.羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。
5.蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。
6.橄欖油
研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。
7.蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
8.紅辣椒
紅辣椒中關鍵陳芬辣椒素有助於分解體內，特別是血液垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
9.西蘭花
西蘭花除富含維生素、礦物質。葉綠素、β-胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減少腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在我們在日常生活中可以通過哪些方法來進行自測自己的腎是否屬於健康的狀態，同時我們也跟大家分享了一些保護腎臟的方法和食物，希望在生活中可以幫助到大家。