題目中雖然有「拳擊」的標題，但並非指真正的擂臺比賽拳擊！也不是說「窮人」經過努力拼搏就能成為「拳王」的勵志故事！我想表達的意思是對於普通人健身來說，「拳擊」是性價比最高的運動，甚至沒有之一！從這方面來看，「拳擊」真是「窮人的運動」！
我並沒有進行真正的「拳擊」訓練，只是在健身時無意中接觸到了一些武術愛好者！其中有一個打沙袋的而已，有時大家也以「拳擊」規則來娛樂一下而已！可就這短短的大半年時間，就深刻認識到「拳擊」是性價比最高的運動。這幾年來的總結的最佳運動方式都算是「拳擊」的基本功訓練！
簡單有效的跑步是「拳擊」必練項目！
真正的拳擊運動員在跑步方面至少頂得上半個職業運動員，當然對於以健身為目的我來說是沒有必要的，能跑步就行了，不用在意距離和速度！我至今想不出有比跑步更好的健身運動，有人說遊泳效果最好；有人說高強度間歇運動效果最好；有人說跳繩最好。其實這些運動效果都很好，但還是各有利弊的，沒有任何一項運動能完全取代跑步，跑步才是最基本的健身運動！
我想凡是涉及體育競技運動項目，沒有一個不要求跑步的！世界各國的軍隊沒有一個不要求跑步的！跑步不需要多大投入，最多也就有點「費鞋」而已！效果雖然不是最好，但至少算出類拔萃的那一類！我覺得跑步與其它運動最大的不同在於「心」的溝通，尤其在長距離慢跑時，身體適應了節奏之後，思想也平靜下來，感覺只剩下自己的內心和整個世界！我想這也許是當跑步跑到一定程度會上癮的原因吧！
跳繩感覺僅次於跑步！
玩格鬥的恐怕沒有不跳繩的，同樣的時間內跳繩健身效果可能比跑步要好！對於普通健身而言，這也是個不錯的選擇！兩者健身作用大部分能相互取代的，跳繩感覺更強調協調和節奏，跑步更強調心肺體能吧！當然對於普通人健身而言，肯定不能像運動員那樣每樣必練，但多少都嘗試下也是不錯的！那跳繩的代價也只是比跑步多要繩子而已！
單雙槓力量訓練！
跑步和跳繩是有氧方面的，單雙槓身體自重訓練算是最簡單的力量訓練了！現在絕大多數地方都能找到單雙槓了，而且用的一般都不多！因為這兩項訓練最普通，但對普通人而言是最難掌握的，也就沒多少人玩！單雙槓訓練效果不必多說了，把最簡單的引體向上和雙槓臂屈伸做好就可以了，不用去想什麼那些體操高難度動作！
最簡單的往往是最有效的，這單雙槓訓練對胳膊（尤其是前臂）、前胸、後背（三角形）整個上半身都有不錯的效果！當然別指望成為健身房那些肌肉男模樣，這些訓練運動更強調的是一種綜合能力體現！也就是實用和造型的最佳結合點吧！
格鬥拳擊運動，對小臂是十分重視的，一個人能不能打，擼起袖子看小臂肌肉就可以了！同樣一個背是明顯三角形的人，也肯定是一個不好惹的傢伙！那胸肌可能次一點，但有胸還畢竟還是好看些！這樣看來簡單的單雙槓也是對格鬥有些不可替代的作用！
最重要的「核心」－腰腹和大腿！
任何格鬥類運動，最終力量來源都是起於腿，傳於腰腹的，甚至傳統武術中的所有兵器也是如此！看上去是用胳膊打架，其實最多也是只控制方向而已，力量最終來源於核心！當然新手就不用考慮了，知道就行了！只有練習到一定程度的人，才可能真正調動起核心力量！
當然不論是跑步和跳繩也能多少鍛鍊到核心，但效果肯定不如專項訓練好！最終選擇最簡單的深蹲和卷腹就可以了！對於普通健身來說，這兩項就足夠了，覺得不過癮可以單腿深蹲和單槓垂懸舉腿！能做到這些的肯定都是普通人中的高手級別了！
最後別忘了專項拳擊訓練！
其實前面所說的，就是我這幾年所做的健身運動，開始就是為了選擇簡單有效的健身運動，選來選去能做到上面這些其實對普通人健身就完全足夠了！最重要的是性價比最高了，只要你想根本就不用額外花一分錢！自己做這些時並非是為拳擊做準備，只是參與進來後發現這些運動完全符合「拳擊」訓練方式，只練上面可能還不會打架，但只要稍一指點，那肯定是事半功倍的事！
到這時才發現，原來自己選擇的那些簡單有效的運動完全是「拳擊」的基本訓練方式，自己也理解為什麼稱「拳擊是窮人運動」的理由了！在所有大項目運動中，拳擊相對而言是金錢投入最少，但收穫最多的運動了！