最近不少人問我，能不能通俗易懂地講講什麼是冥想？冥想有什麼好處？為什麼冥想在西方那麼受歡迎？冥想要怎麼開始？一整套練習流程是什麼？其實面對這樣的問題，我真的無法回答。
冥想是一門嚴謹的科學，它有自己的一套理論體系，如果只是三言兩語就能說清楚，那冥想的好處，可能也就只是說說而已。
所以我專門精挑細選了幾本書，並附上推薦理由，希望可以幫助初學者理解他們對於冥想的困惑，以及怎麼簡單易懂，最快速地開始上手練習，完成從一名初學者到冥想者的進階之路。
不過，你需要知道的是，閱讀只是一個開始，它只是幫助你更好地理解冥想，和更快開啟自己的練習之旅，冥想需要你持續地給予時間和耐心，沒有任何捷徑。練習十分鐘，比你看十本書，都更加接近冥想的內核。
《簡單冥想術》
倒垃圾、清空回收站、清理儲存空間，這些行為你應該都不陌生，可是我們大腦中的「垃圾」應該怎麼辦？
《簡單冥想術》的作者安迪提出了一個「頭腦空間」的概念，像珍惜生活環境一樣保護我們的頭腦，時刻給它留出一個空間。這個空間，讓改變成為可能。
安迪在書中說：「冥想不是要你成為一個不同的人，一個新的人，甚至一個更好的人，而是要教你對意識進行修煉，是讓你理解自己既有的思考與感知方式以及緣由，並在這個過程中獲得一種健康的認知。或許，當你這麼做時，你想在生活中實現的任何改變都變得容易多了。」
每天給自己留10分鐘，按照書裡所講的開始練習吧。
《觀呼吸》
書裡介紹了如何通過單純覺察與掌握呼吸，達到正念。以呼吸為專注的焦點，觀看一切身體經驗、感受與思想的變化，進而觀察你所認知的整個世界，最後以覺醒、智慧的心，安靜地面對起伏的人生。
當呼吸變成一個活潑變化的過程，是一件活躍而迷人的事。當心一直與呼吸流動結合時，我們就自然能把心集中在當下的時刻。
生命就在一呼一吸之間，我們需要給呼吸多一些耐心。
這本書對於觀呼吸的方法，介紹的非常仔細，有很強的實操性，相信你讀過之後，就會迫不及待地開始自己的呼吸冥想之旅了。
《活得累，學冥想》
書的作者是日本的寶彩有菜，這本書曾十年佔據日本亞馬遜冥想書總榜的第一名，是一本提供給上班族非常簡單實用的日常冥想練習讀本，幾乎沒有難度，很容易跟隨她的方法開始練習。
她還提供了多種場景下的練習方法，比如坐地鐵、刷牙、睡前、散步、午休等等，隨時隨地，上班族都可以通過幾分鐘的練習，達到放鬆減壓的目的。
工作不順焦躁不安時，只需呼吸幾下，同時心中默念「真言」，即可掃除工作壓力，提高效率。
在馬路邊等公交車時，只需「目不轉睛」地觀察對面行人，就能在短時間裡放鬆身心，消除煩惱……
它號稱冥想就像刷牙洗臉一樣簡單，任何人都可以運用自如。
這本書還是閱讀困難症的福音，書裡的文字簡單有趣，而且配了上百幅插畫，很多意思，不知不覺中就掌握了練習方法。
對於沒什麼時間的上班族來說，這本書再合適不過。
《冥想5分鐘，等於熟睡一小時》
本書的作者是一位冥想教練，書裡的十節冥想課，簡單易做，容易實踐，從數呼吸到甜蜜冥想，從宇宙冥想到專注冥想，總有一款適合你現在的狀態，非常適合冥想初學者。
十節課的練習內容不一樣，但隨著每一課往前推進，你或許會發現一些變化。從日常的緊張中解脫出來，進入一種更安定的意識狀態。培養起對日常的覺知，對自己的善意和同情心，將對自己的愛擴散成對他人的愛。一切都需要，慢慢來。
《初學者的冥想書》
這本書從書名就知道，是一本針對初學者的書。它詳細講解了如何簡單明了、循序漸進地，從呼吸、走路、吃飯開始，逐步將冥想融入自己的生活。
作為冥想的入門書，裡面的食禪和行禪極好上手，剛開始行禪的時候，你可能會覺得很傻，但一分鐘後，人就會慢慢靜下來。對比呼吸冥想法，這類行動冥想或許更加適合不容易靜下來的人。
好了，書不在多，而是你選擇真正適合你的，能解除掉你內心，關於冥想的疑惑，以及 給你提供練習的行動力。別忘了，我們看書只為了更好的指導練習，最終，我們是要通過不斷練習，在實踐中領會冥想的奧妙。