初練站樁的朋友，有時候站不了多久就會出現胸悶氣短的狀況，如果是自己本身有一些身體上的問題，那就需要減少運動量，不要站得太低，雙手可以放低一點，站的時間上也應該短一些即可改善，待功力增強後慢慢的增加運動量。
如果自己身體健康，沒什麼身體上的問題，出現胸悶氣短的情況，那就是要領不正確。
出現胸悶氣短主要是自己氣太上浮，沒有下沉，關鍵是在橫膈肌上，橫膈肌沒有放鬆。橫膈肌緊張會導致氣往上浮，無法下沉。這時候我們不能聳肩，要松肩，鬆開左右肩窩，也不能挺胸，要松胸圓背，氣就會向下走，除了上面那些要領外，還有一個非常重要的要領，那就是開命門。
我們的腰部後方正中有個命門穴，如果打不開，氣到這裡就不能繼續向腳下運行了，所以必須開命門才能連接上下，達到氣往下沉，我們只需要尾椎骨前送，把丹田上抬，腰部有向後靠牆一樣的感覺，命門就打開了，站樁時做到以上全部要領，就不會感到胸悶氣短了。
金雞獨立
朝天蹬
雲手