牙齒的健康，離不開牙齦的健康，刷牙出血、牙齒腫痛、牙石等牙周問題都和牙齦健康密切相關。
世界衛生組織發布的報告顯示，在35-44歲人群中，15%到20%的人有嚴重的牙周疾病，那麼在我國，80%-90%的成年人有不同程度的牙周問題，你也可能是其中之一。
牙周問題症狀：
1、 出血
牙齦出血是亞洲疾病的早期徵兆。大家可以選擇有抑菌功效的牙膏，每天刷牙3次，每次三分鐘，定期洗牙，減輕牙菌斑的傷害。
2、 紅腫
最好別用電動牙刷，如果一定要用最好選擇刷毛軟、刷頭小、功率小、刷頭和刷柄一體的電動牙刷。
3、 萎縮
牙齦萎縮很難恢復，建議及時治療牙周疾病。可以常吃南瓜子、柚子等食物，其中富含的胡蘿蔔素和維生素E能滋養牙齦，預防和緩解牙齦萎縮。
五招緩解牙周問題
1、 採用「巴斯刷牙法」
把牙刷刷毛接近牙齦和牙齒，呈現45度，左右震顫刷毛4-5次，範圍不超過一顆牙的寬度。刷門牙內部，把牙刷伸直斜放在牙齒間，用刷毛前端上下刷動。用適度的力度前後推刷上下排牙齒的咀嚼面。
2、 做牙齦按摩
漱口洗手後，把右手食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩，或者做小圓形旋轉按摩，再向牙尖方向施力，然後向咬合面滑動，反覆幾次後漱口。
3、 每天使用牙線
牙線對無明顯牙齦退縮的牙間隙最為實用。美國牙醫學會建議，幾乎左右人每天都應該用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護牙齦。
4、 補充維生素C和鈣質
多吃富含維生素C和鈣的食物有助於保護牙齦，比如獼猴桃、西藍花；少吃甜食；吸菸的人尤其注意口腔衛生。
5、 每年至少洗一次牙齒
洗牙不會讓牙齒變白，它的主要作用是清除牙菌斑和牙結石。對口腔衛生維護較好的人，建議每半年到一年洗一次牙，重度牙周疾病患者和牙齒矯正認識可以縮短時間。