楚天都市報5月14日訊（記者鄭晶晶 通訊員 馬遙遙）25歲小夥手機不離手，成天刷手機以致拇指僵硬，手抽筋。5月11日，他在武漢市中心醫院骨外科被診斷為狹窄性腱鞘炎。醫生介紹，隨著低頭族越來越多，「機不離手」致腱鞘炎增多，且屏幕越大越費手。
近幾個月來，家住漢口的陸先生每天宅在家裡刷手機，看新聞、聊天、玩遊戲，每天十幾個小時幾乎機不離手。5月11日一早，陸先生起床後拿手機時，感覺右手大拇指和食指很僵硬，使不上力氣，早上剛起來時甚至還不能彎曲和伸直活動，手指一動就會痛。吃早餐的時候，陸先生連握筷子都困難，無奈之下，他趕緊來到武漢市中心醫院後湖院區骨外科就診。經醫生檢查，診斷陸先生患上了狹窄性腱鞘炎。目前，醫生為陸先生進行了保守治療，如果效果不佳，後期可能要進行腱鞘松解術。
骨外科汪陽副主任醫師介紹，隨著低頭族越來越多，門診收治的腱鞘炎患者也逐年增多。該類患者都是長期保持一個姿勢、持續點擊手機屏幕，容易造成肌肉勞損、拇指外側疼痛、腱鞘炎等疾病。值得注意的是，除了玩手機時間過長，現在手機屏幕尺寸不斷增大也是造成腱鞘傷害的一個原因。因為小手掌玩大手機，拇指指尖單次活動距離會更遠，也就是手指肌腱在腱鞘中滑行的距離更長，摩擦的機會更多，長時間下來，就會更容易使得肌腱腱鞘發炎。
汪主任提醒，長時間點擊屏幕、把玩手機，持續時間過長很容易產生酸痛感。建議市民在使用手機時不要太用力，單手勞累時可以交替使用，每隔5到10分鐘就變換握手機的姿勢，時常換不同的手指操作手機。經常活動手指、手腕，都能稍微緩解大手機帶來的疲勞感，目前市面上很多手機的尺寸都比較大，使用時最好用雙手握手機。
另外，他表示，預防腱鞘炎的話，平時還可以做做手指操，增加拇指的運動範圍和靈活性，具體如下：
1、掌心向上、手指併攏，先把拇指向側面伸出，與其餘四指呈直角；然後把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒鐘。
2、用攥拳的形式閉合和張開手指，也可以用抓握小球的方式來鍛鍊。
3、在五根手指指尖綁一根橡皮筋， 打開五指，儘可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。
4、患側手肘支撐在桌面上，手腕自然下垂；另一側手握住患側手除拇指外四指，向下按壓它們，感受手腕與拇指根部有拉伸感，保持15~30秒。
5、最後做腕關節繞環，順時針、逆時針分別做5次。這套動作每天可抽空進行2到3次。
【來源：楚天都市報】
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