導語：好身材總是讓人羨慕，健身是練出好身材的最好方式，健身又分為很多種，除了去健身房之外，還有一些也比較適合女生的運動，比如說瑜伽，普拉提等。
今天我們介紹的這位姑娘，她就是一個普拉提的愛好者，這位姑娘長相甜美，平時最喜歡做的事情就是自拍秀身材，日日練習普拉提，提升自己的身體有韌性。
小編一直比較喜歡那些身體柔韌性非常好的姑娘，因為這些姑娘看上去就屬於氣質型美女，絕對要比那些單純的長得好看的女生更具有吸引力。
如果現在的你是一個肢體僵硬的妹子，不妨我們做一些運動來幫助提升我們的身體柔韌性，比如說，我們接下來就來進行一些身體柔韌性訓練的講解，希望這些動作可以幫助到大家。接下來小編就給大家介紹幾個在家就能做的動作，趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
結束語：對於女生來說，減脂塑形可以擁有一個完美的身材，整個人看起來更有氣質和魅力，想要達到良好的減脂塑形效果，要做到堅持不懈的訓練，更要保證充足的營養元素攝入，千萬不能靠節食等方式，這樣才能有良好的減脂塑形效果。