在前幾年的時候，健身文化潮流，越來越多的人開始加入健身，而且國內大多數女生偏愛有氧運動，更多的是選擇瑜伽、跑步、有氧操訓練。
而國外的女生受到健身文化的影響，對於身材曲線的要求更高，她們更熱衷於進行力量訓練，她們認為：力量訓練的女孩才更加性感有魅力。
而今天要介紹的是一名小姐姐，她就非常喜歡力量訓練。女生要充分認識力量健身鍛鍊的好處，而不是盲目的排斥力量訓練。
而且力量訓練的好處是很多的，並沒有想像中的那麼嚇人。力量訓練可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失。練出來的身材線條更具魅力，能獲得男生的喜愛，吸引異性的眼光。
隨著年紀的增長，身體的肌肉會開始流失。當你過了30歲後，肌肉流失量越來越大而且身材也更容易發胖了。
而力量訓練可以有效預防肌肉流失，讓身體保持旺盛代謝水平，充沛的體能力量，還能遠離發胖困擾。
而力量訓練的女孩，更容易練出身材線條，完美的翹臀、馬甲線身材，看起來曲線魅力十足。
堅持力量訓練的女孩，可以提高衰老的來襲。有助於提升膠原蛋白的合成能力，讓皮膚保持水嫩緊緻狀態，讓你看起來會更加凍齡。
堅持力量訓練的女孩，自身形象更加陽光，身材線條看起來具有力量美，力量更加充沛，看起來更加健康有精神。
如今好身材的標準，不再是以體重不過百，而是體重超標，身上卻沒有多餘贅肉的曲線身材，才是性感女神的標準。
體重基數不重要，體脂率跟肌肉維度才是決定好身材的關鍵。當你的體脂率下降到24%以下的時候，身材是比較標準的。但是想要身材曲線突出，我們需要多做力量訓練提高身材比例，打造更好的翹臀、馬甲線曲線，提高自身的魅力指數。
如果你是一名健身新手，沒有嘗試過力量訓練，不妨從普拉提運動入手。如果你不知道普拉提是什麼？
普拉提運動適合什麼人群？
1、長期久坐缺乏運動的上班族和學生黨
2、產後恢復身材的媽媽們
3、肚子上、大腿上、腰上都是贅肉的中老年人
4、想要健身減肥塑形的所有人
下面就讓我來給大家分享幾組普拉提動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材，讓臀部看起來更加飽滿，從而凸顯身體曲線。
動作一：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作非常適合上班族和學生黨他們，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊身體，那麼你可以試試在睡前做一套這組動作，動作一共6個，每個做30次，然後循環做3~4組。
建議：做這組動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
動作二：瘦腹瘦腿
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作在瑜伽墊上練習，因為這組動作對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習3~4組。
動作三：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，30分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於遊泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習30次，練習3~4組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
對於你而言，就算不能擁有他人眼中完美的身材，但是起碼要保證身體上的健康，那就購買小編推薦的這款拉力器吧，拉力繩給你健康的身體跟纖細的身材
這款拉力器採用的4股彈性乳膠管，實用方便，彈性非常好。
拉力器彈性強，手柄是用泡棉的，可吸汗防滑，柔軟護手，手感很不錯。
小編建議：
如果你是在床上鍛鍊的話，可能會比較不好訓練動作，在地板也不好，太硬了，你需要一張柔軟的瑜伽墊，瑜伽墊還可以做其他動作，比如卷度，平板支撐等等，多功能，很實用。
小編給大夥推薦一個NBR橡膠材質的瑜伽墊：防滑、減震，還比較厚，對膝關節和肘關節有很好的保護效果，中老年人也可以放心的鍛鍊。
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