我們都有一個內在的聲音，專家稱其為我們的「自言自語」。
自信是一種心靈遊戲。自信的人相信自己，因為他們相信，所以成功。
不管目前的心境如何，通過自覺地改變考慮自己和世界的方式，你就能迅速提高自信心。如果你認為自己有能力實現更多目標，那麼你會感到希望，也就能做得更多。
告訴自己「所有的人都會笑話我」或「我要失敗了」，你的自信心就會枯萎。如果你想，你能；或者你想，你不能——那你想什麼就是什麼。
我們都有一個內在的聲音：專家稱其為我們的「自言自語」。看到這句話的時候，你也許就聽見了這個聲音。專家估計，當進入這種內在的戲謔時，我們每分鐘會說150至300個字——它充當你自己的法官，比任何其他人都要嚴厲。
心理學家稱這種主動彈入我們大腦的批評為自動消極思想（ANTs）。它們可能有許多種形式，這裡列出幾個例子：
如何趕走你內心的批評家
你內心的批評家可能成為討厭的傢伙。你接受一個新的挑戰時，它會低聲說：「這將成為嚴重的錯誤。」而你利用肯定能力思想（CATs）就能將自動消極思想趕走。
當年在賓夕法尼亞州立大學工作的心理學家麥可·馬奧尼，研究了希望通過選拔進入美國奧運代表隊的一組運動員。成功的運動員不斷地通過積極的自言自語鼓勵自己。告訴自己，你能行，你很有希望證明自己是對的。
CATs也被稱作積極肯定或有益的自言自語，就像教練激勵你不斷努力，做到最好。
實例如下：
「我決心要完成這件事。」
「加油，你能做到！」
「保持微笑。」
「我比別人想像的更堅韌。」
「想想達到目標後的利益吧。！
「保持信心。」
「我以前成功過——我能再次成功！」
記住你的積極肯定思想，或者記在一個卡片上，放在身邊。當你需要勇氣時，就自己重複一遍。
青島若水心理諮詢有限公司首席恐懼專家，周瑋博士，畢業於中國科學院研究生院，理學博士，理學和經濟學雙碩士學位，中國科學院心理研究所首期心理臨床治療博士班學員，專業從事社交恐懼細分領域情緒處理的研究和探索，中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會森田專業委員會委員，青島心理諮詢協會理事，國家二級心理諮詢師。青島若水心理諮詢有限公司治療了大量久治不愈，到處求助仍得不到救治的患者，治療得到幾乎百分之百認可-最專業社交恐懼症康復中心www.sjkjz.cn
諮詢預約方式 電話：0532-86946938或86715999 手機：13153208378 社交恐懼治療專家QQ：1726015325 恐懼症治療QQ群：139677075