身體不舒服去看醫生的時候，醫生常會問一句；「最近這幾天，大便怎麼樣啊？正常嗎？」很多人都不理解，看病就看病，為啥要問大便，很尷尬。大便雖然是人體排洩物，但在一定程度上，大便也是身體健康的「信號燈」，能反映出一些問題。大便不成形、黏膩，總是粘在馬桶上衝不掉，就是不少人排便時發現的問題，有3個原因或要考慮在內，接下來就跟大家好好說一下這個問題，以及緩解的辦法。
大便經常不成形，粘在馬桶上衝不掉，跟哪些原因有關？
01飲食不合理
排出什麼樣的大便，跟你吃的食物有很大的關係。很多人都喜歡重口味飲食，無辣不歡，油炸燒烤、大魚大肉盡情享受，吃多了就容易引起積食、噁心等消化不良的症狀，體內溼熱過多，從而就會影響到排便。平時纖維素和膳食纖維攝入的太少了，大便就難以成形，就會變得粘膩，衝不乾淨。
02脾虛溼氣重
脾虛的人，往往有溼氣重的身體表現，大便不成形就是其中一種。在中醫角度上看，脾主運化，脾虛了，運化功能下降，體內的水分既不能被及時排出去，又無法被身體吸收，不斷囤積，就會增加大便中的水分，難以成形，還容易腹瀉。
可以自測一下，如果你還有眼瞼浮腫、舌苔厚膩、食欲不振、小肚子突出、肌肉也鬆弛等身體表現，十有八九是脾虛了。要加以重視，別拖久了，導致其他臟腑功能也受到影響，隱患會更多。
03腸胃功能紊亂
腸道內菌群失調，壞的細菌比好的細菌多，會影響到腸胃的吸收和消化，可能不僅會出現大便不成形的情況，排完便擦拭時，也會擦不乾淨，時間長了，還容易誘發腸胃疾病。臨床上有不少慢性結腸炎患者，就有大便黏膩不成形的症狀。
大便不成形、黏膩，這3個原因要考慮在內，原因不同，對身體健康的影響也不同，但毋庸置疑的一點是，不論是哪個原因，拖時間久了，對健康只會更不利。針對不同的原因，下面給出了不同的緩解方法，對照調整，或能有所改善。
平時經常愛吃重油重鹽重糖等重口味飲食的朋友，建議管住嘴，應當多吃點富含膳食纖維的食物，如蕎麥、燕麥、藜麥等粗糧雜糧和新鮮的蔬菜水果，促進腸道蠕動速度，加快消化，促進排便，也能改善腸道功能。
脾虛的朋友要注重健脾除溼，在飲食上，可以適當吃點芡實、茯苓、山藥、紅薯、南瓜、慄子等食物，有利於健脾，增強脾的運化功能，過於甜膩、寒涼的食物要少吃，以免加重脾虛。在運動上，要適度運動，促進代謝，促進溼寒之氣的排出，每天最好能運動半小時左右。現在天氣冷了，也要注意適時添衣，避免寒溼入侵加重溼氣。
對於胃不好或已經有腸胃病的人來說，要重視養胃，不要一不舒服就吃胃藥，好胃是靠養出來的，即便的確需要吃藥，也一定要規範用藥。一日三餐要按時吃，其而不要吃太飽，吃飯速度要放慢，別狼吞虎咽。
綜上所述，大便不成形。粘膩，總粘在馬桶上衝不掉，或是身體在暗示以上三個問題，大家可以對號入座，相對應的改善辦法也作了介紹，早點調理，避免帶來更大的隱患。