腸胃的主要功能是儲存食物、分泌腸胃液、消化食物及內分泌功能。人類食用的食物經腸胃機械和化學消化後，逐漸排入十二指腸形成食糜。人吃的東西都是經過腸胃消化的，所以平時不注意保養腸胃，腸胃就會出問題，畢竟腸胃是比較脆弱的器官。
傷腸的食物有4類，腸胃弱的人還不清楚，管住嘴，腸胃或自己變一、1、煙燻食品
秋冬季，市場上煙燻食品也越來越多，如香腸臘肉，烤鴨，烤地瓜等，很多人都喜歡吃，但這些食物都是被煙燻過的，含有有害物質，會對腸胃造成負擔，建議不要多吃。
2、高鹽食物
可以說，高鹽食品存在於我們生活的各個方面，它是餐桌上常見的食物，如泡菜，鹹鴨蛋，醃臘肉等，這些食物大多是通過大量的鹽漬製成的，經常食用對腸胃也有不良影響，而且亞硝酸鹽還能刺激腸胃。
3、油炸食物
大部分人喜歡吃油炸的食物，因為它真的很好吃。但油炸食物不僅熱量高，而且油炸時產生的有害物質還會刺激腸胃，不宜常食用。
4、刺激性食物
談起刺激性辛辣食物，許多人第一反應都是火鍋或辣條，的確，這些食物確實美味，但它們對腸胃的刺激也真的很大，平時還是少吃為好。
要想養好腸胃，先從不良生活習慣入手，這兩個習慣望早日改掉
1、無節制飲食
由於工作太忙，導致很多人吃飯的時間都不規律，為了早日完成手頭的工作，要等到餓了才想起吃飯，這是很不好的，長時間處於飢餓狀態，會分泌大量腸胃酸，刺激腸胃，造成腸胃損傷。
2、愛喝冷飲
有人喝冷飲，天氣寒冷或炎熱都不離開手。但是它對腸胃有很大的刺激，容易損傷腸胃黏膜，影響腸胃健康。
好腸胃需要養，若每天能經常做這兩件事，或能幫助恢復腸胃動力
1、避免長時間坐著
由於工作關係，許多人長期與電腦打交道，所以很難有時間去活動，但實際上這對身體不好。儘可能多地起立鍛鍊，即使是起立去洗手間或接杯喝水也比一直坐著不動要好，因為身體起立鍛鍊可以促進新陳代謝，加速排毒，也能有效地減輕腸胃壓力。
2、為腸胃補充營養
江中利活益生菌專為中國人腸胃而研發，更適合於中國人腸胃。腸是人體的第二腦，人的情緒，免疫功能，都與腸密切相關。那些經常出差或出遊的人一樣，到了一個新地方後，可能會不適應當地的飲食和環境，很容易引起腸胃不適。第二，經常熬夜加班、飲食不規律的人，很容易導致腸道有害細菌增加，腸道免疫力下降，易出現便秘、腹瀉等症狀。
如上面所說，我們都可以用益生菌來調理腸道，如果我們每天都吃益生菌，有益菌就會在腸道內增多，對腸道菌群產生平衡作用，使腸道更健康，增強腸道健康，提高機體免疫力，就像便秘腹瀉，面色暗黃，長痘痘，口臭，這些問題就會輕易消失。江中利活益生菌，不管是幹吃，還是用溫水，加奶，泡果汁，都可以。兒童、孕婦、老人、三歲以上兒童均可食用。泡水時，最好使用攝氏40度以下的水，否則會因溫度過高而使益生菌失去活性，影響功效。