腸胃不消化吃什麼食物比較好

2021-01-10 騰訊網

導語：「民以食為天」如果吃飯都不能吃的開心，那就太難過了，吃得多消化不了，吃少營養不良，那到底該吃些什麼好呢？今天一起來說說吧。

腸胃不消化吃什麼食物比較好？

1、青菜：新鮮的蔬菜能通利腸胃，無論是食滯腹脹、還是其滯腹脹都能安心的多吃蔬菜，青菜含豐富的食物纖維和維生素，能刺激胃腸的蠕動幫助消化。

2、胡蘿蔔：朋友們要注意不是白蘿蔔哦，要吃兔子愛吃的胡蘿蔔，它能順氣寬中、健胃消食。

3、山楂：能消化積食，特別是吃太多肉之後不消化，一定要吃山楂。

4、楊梅：能和胃消食

5、大麥芽：能消積、下氣、對脘腹脹滿者，食之頗宜。

腸胃不好飲食要注意什麼：

1、每日進餐定時不要吃得太飽，所有醫生都提倡少食多餐，其實每天可以吃到5-7頓最好。

2、一定要避免進食化學性刺激過強和機械性的食物，化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃黏膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。機械性刺激增加對黏膜損傷,破壞胃黏膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等。另外太過堅硬的食物如火腿、臘肉以及生冷的和重調味食物也要儘量不食用。

3、主食儘量以面試為主，選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品。

4、食材的烹飪方法也要注意，最好選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法,不宜常用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

5、選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,把這些食物通過加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

6、最後就是吃飯的時候一定要心平氣和，舒暢愉快的進行，小時候就常聽老人說「生氣和傷心的時候不可以吃飯」，只有心情好的時候，才有心情細嚼慢咽，才會更有效合理的分配一餐是的營養搭配。吃飯永遠不要糊弄。

這些方法是日常的調理方法，但如果你已經被消化不良這個問題困擾許久了，這個方法調理的同時可以嘗試喝一下敖東菲嘗瘦蘆薈飲，我就是看見朋友喝了效果真的很好，才決定體驗一下，沒想到不僅改善了腸胃問題，隨之臉色和精神頭也不一樣，現在每一天都活力滿滿！

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