很多人到了一定的年紀就會開始頭上長白髮，有人說是人生的歷練，也有人說是智慧的象徵。但是，如果年紀輕輕頭上就開始出現白頭髮呢？那可能對自己的形象或者心理都會出現一定的不良影響。
所以不管年齡多少，很多人還是希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮吧。
但是想要烏黑的頭髮，首先需要明白為什麼會出現白頭髮？怎麼做才能讓頭髮恢復烏黑的狀態？
1、營養攝入不均衡
現在大多數人群因為工作、生活比較忙，壓力大，經常會點外賣或者在外面急匆匆的吃一頓飯，營養攝入吸收不夠均衡。身體的新晨代謝出現問題，尤其是黑色素細胞營養匱乏，無法製造黑色素共給頭髮。
建議平時多吃一些蛋白質成分較高的魚類，或者富含新陳代謝的食物，比如海藻類對身體有很好的效果。
2、運動不足
經常久坐不愛運動會引起血液循環不暢通，運輸不暢通。
建議每天適當保持半個小時的運動時間，多走走路，活動一下筋骨，生活中很多習慣都有助於身體的健康。
3、壓力過大
經常壓力過大會引起脫髮的風險，肌肉僵硬緊張，血管收縮導致血液運輸遲緩
建議睡前泡熱水澡有助於放鬆身體，和緊繃的精神，或者定期旅遊聚會有助於身心健康。
4、氣血不足
中醫認為：頭髮變白的原因之一是氣血不足，如果自己的氣血不足會引起頭髮乾枯、掉發、白髮等情況。
建議平時可以將阿膠、桂圓、枸杞、肉桂、乾薑、覆盆子等熬製成膏飲，溫熱水衝飲，可以補充氣血。平時也要注意做好防曬的工作。
5、腎虛
中醫認為腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或者氣血不足壓力過大引起。
建議及時注意保護肝臟健康。
6、脾虛
脾虛會氣血運化失調，導致腸胃不適，面部油膩出油悶痘，頭髮油膩，會引起掉發脫髮等一些不好的症狀，尤其是脾虛會引起水運化失調，營養吸收和運化出現問題，供給不到肢端末節，尤其是頭髮吸收不到營養就會變白。
建議可將茯苓 山楂 荷葉 桑葉 薏苡仁等9種原料，熬製成膏飲，溫熱水衝飲即可 ，因其屬於藥食同源，對身體不會造成危害，可長期服用，有健脾祛溼，補氣益血，滋陰養腎的功效。
其實想要一頭烏黑的頭髮，除了上述辦法以外，還需要多注意保持心情愉快，適當運動有助於促進血液循環，將毒素和垃圾排出去，促進補氣益血，提高身體免疫力。