如何練氣才能不受傷
有同學問我：謝老師，你說每天我們都這麼辛苦的練太極拳，這個氣要怎麼去用才好呢，總感覺練了半天，好像氣還是用不上？
這個問題問的非常好，我學習太極拳十幾年，也一直有疑惑，都說太極拳是內家拳，都說太極拳要練氣，要氣沉丹田，要氣運周身，但好像這個氣也沒辦法直接用啊，運來運去氣也發不出去，想弄清楚這個問題，就要醫武同修
太極拳想要把氣用上，核心點不是把自己的氣調出來，然後發出去，而是通過練習，讓氣逐漸變得飽滿，增加身體的基礎活力，通過改善整個身體的陰氣和陽氣，讓身體的基礎素質越來越好，然後增強各個部位的協調能力，實現全身的高度協調統一，最後可以在一個動作中，用最小的代價實現最大的力量輸出，如果用在養生中，就是最後可以在一個動作中，用最小的代價，實現全身所有層次肌肉，筋膜，骨骼的同時運動，一動無有不動
那我們該如何去練氣呢？第一步要先調整好自己的骨骼結構，只有骨骼復位到正常狀態，氣才有一個良好的運轉空間，不少同學往往會一開始就選擇練氣，經常出現胸悶，憋氣，漲肚等現象，甚至有些同學練出了高血壓，眼睛充血等等反應，就是因為在你骨骼不正的前提下，你越是努力的練氣，結果氣無法在全身運轉的順暢，變成了氣會在某些局部堆積，久而久之造成身體一些位置氣虛，一些位置氣脹，反而加重了身體的內部不平衡狀態
肌筋膜介紹
第二步是要練好自己的筋膜，筋膜是人體氣運行的主要通道，筋膜分布在人體的各個層次，幾乎遍布全身，有淺層筋膜，深層筋膜，臟腑的外面也有筋膜，也就是說，這些筋膜如果不夠通暢，你的氣一樣走不通暢，如果勉強練氣，一樣會造成一些位置氣虛，一些位置氣脹，加重身體內部的不平衡狀態
只有這2個部分都練的很好，再進行針對性的氣的訓練，才能簡單高效，效果立竿見影
那如果沒有這2個基礎就不能練氣了嗎？當然不是的，如果不具備骨骼結構和筋膜結構的基礎，我們練氣一樣是可以的，核心就是一定要自然，舒服，舒適，不要刻意去引導氣，讓身體自己去調節氣，而不要自己去引導
為什麼呢？因為人體都有代償的自我調節能力，雖然我們不具備這些骨骼和筋膜結構，但是身體已經通過內部的各種調節，讓身體儘量的處於低水平的平衡狀態，這時候我們通過小量的，輕微的氣的訓練，讓身體自己去重新組合和調節，這樣對身體的消耗最小，身體也能快速的適應和恢復，但如果大量的去引導，會導致全身的緊張，不僅無法讓身體快速適應，反而會加重身體不通暢的狀態
很多同學練氣，沒有考慮過你刻意的引導，其實身體反而會更加緊張，尤其是引導又無法打通你在意的位置，這種緊張和焦慮就會加重，久而久之，不通的位置還是不通，那些通的位置也會因為過於緊張而變得不通
真正門內進行練氣都是自然而然，要順著身體的節奏來練習，才能水到渠成，這樣不僅簡單，而且快速，看起來慢，實際上是最快的方式，因為不走彎路