01
朋友小凡是一個來自小城市的姑娘，為了儘快在上海紮根，她每天拼盡全力生活和工作。業餘時間，還堅持自學專業知識，每天不學到半夜決不罷休。遇到老闆臨時派活，更是加班加點。
晚睡最直接的後果，就是晚起。她每天早上起床就跟打仗似的，匆匆洗漱，匆匆趕地鐵，好不容易踩點到公司，可前一天的晚睡加上早晨的匆忙耗費了她大量的精力，導致她一整天的精神狀態都很萎靡，做事也沒有幹勁。
有一天，小凡疲憊極了，決定晚上早點休息。第二天，她破天荒地起了個大早，一看時間，離出門還早。於是，她一邊聽著手機上的英語課，一邊給自己做了一頓豐盛的早餐，然後從容地去坐地鐵，還提前到達了公司。
嘗到了甜頭，她趕緊調整作息時間。早睡早起的規律作息讓小凡感覺充滿了力量，也讓她對自己的生活開始有了掌控感。
02
早起之後的那段時間，是一天中的黃金時間。在那段時間裡，我們擁有最飽滿的情緒和狀態。這種情緒和狀態，可以影響我們一天的生活。
可常常有人抱怨：「我習慣了睡懶覺，真的起不來。」「天氣多冷啊，在被窩裡躺著多舒服呀。」……但如果你早起過就會感受到，目睹日出那一刻，真的有治癒心靈的力量。
曾經有一段時間我的情緒特別不好，朋友就叫我一起早起跑步。天還沒亮，我們就出門了，半個小時後太陽才慢慢探出頭。看到日出的那一瞬間，我突然被感動，覺得生活頓時變得很美好。也是在那一瞬間，我的壞心情得到了最好的治療。
有人說：「我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。」的確，早睡早起真的會改變我們的狀態和生活。這種自律以及隨之而來的健康狀態，是我們成功路上的基石。能夠控制早晨的人，方可控制人生。
03
許多有成就的人之所以能夠成功，並不是做了什麼偉大的事情，而是他們能堅持每天重複做好一些自律的小事。而早睡早起，正是這樣一件了不起的小事。
但對於習慣了熬夜晚起的人來說，要做到早起或許並不容易。改變可以從養成早睡的習慣開始。早起和早睡，是相輔相成的。只有早睡了，才能有精力早起；只有早起了，才能有動力早點睡覺。
早起為什麼不容易堅持？因為我們在堅持的過程中，容易忘記自己為什麼要早起。這種時候，可以提前一天將早起需要做的事情列成清單，早起之後照著清單去行動，就不會出現因為糾結為什麼要早起而放棄早起的情況了。
有人說：「能夠馴服早晨的人，才能馴服人生。」早睡早起這件事，哪怕只是提前一小時，也可以讓自己更從容。
願你我都能堅持自律，帶著掌控感，過更有方向的人生。
作者：紅紅醬
本期編輯：林佳萌
【來源：央視一套】
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