導語：眾所周知，睡眠是讓大腦和身體休息得最好方式。只有睡眠充足，合理休息，才有充沛的精力投入到生活中去。在自然界中，有很多的植物，它們自有的芬芳氣味，不僅可以起到安神的作用，而且對於幫助人們睡眠也有很大的幫助。
洋蔥和生薑真的可以起到幫助睡眠的作用嗎？
中醫專家稱生薑洋蔥放枕邊可治療失眠。洋蔥其藥性平味甘，具有健胃消食、祛痰利尿及發汗等作用。現代藥理研究表明，洋蔥特有的辛辣氣味，能發揮鎮靜神經、有誘人入眠的功效，可治療失眠、多夢等症。
生薑性辛微溫，具有發汗解表、溫中止嘔、散寒止咳的功效。現代藥理研究表明，生薑含姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分，具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。
具體方法：
可取洋蔥或者生薑適量，洗淨，搗爛，裝入小瓶內蓋好，置於枕邊，睡前稍擰開蓋，聞其氣味，10分鐘左右便可酣然入睡，一般連續使用15～30天後，睡眠狀況會明顯改善。
此外，再給大家推薦一款用洋蔥自製的「助眠飲料」：
具體方法：取洋蔥100克左右，洗淨，切片，浸泡在大約600毫升的燒酒內，之後過一周左右後取出。在每天睡前的半小時，用10毫升左右的洋蔥酒加90毫升左右的牛奶，再加1個雞蛋和半個蘋果一起榨汁，最後調勻後飲用，也可以起到改善睡眠的作用。
對於失眠來說，我們還需要注意以下這幾點：
1、睡前放鬆訓練
2、睡前泡腳
3、進行合理的運動
4、聽一些舒適的音樂
以此同時，我們更需要一款調和劑，來幫助我們加快睡眠，達到體內雙修的功效；助眠茶就是不錯的選擇。
其中它包含的食材有：酸棗仁、百合、桑葚、枸杞……
1、酸棗仁是鼠李科植物酸棗乾燥的成熟種子，酸棗仁藥性平，味甘、酸。歸肝、膽、心經。現代研究表明，酸棗仁具有抗抑鬱、抗焦慮、抗驚厥、鎮靜、催眠等作用，被稱為「東眠之果」。
2、百合為百合科植物卷丹或細葉合的乾燥肉質鱗葉，屬於植物類的中藥。百合味甘，屬寒性藥，歸肺、心經。現代研究顯示，百合具有鎮靜、增強免疫力、耐缺氧、抗氧化、抗腫瘤、降血糖等功效。
3、桑葚，又作桑椹，桑樹的成熟果實，為桑科植物桑樹的果穗。又名桑椹子、桑蔗、桑棗、桑果、桑泡兒，烏椹等。桑葚味甘、酸，藥性寒。歸心、肝、腎經。現代研究表明，桑椹還有降血脂、降血糖、抗疲勞等作用。
4、枸杞是茄科，枸杞屬植物。人們日常食用和藥用的枸杞子多為寧夏枸杞的果實「枸杞子」，且寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種。枸杞子味甘，屬性平；枸杞葉味苦、甘，屬性涼。根據研究表明，枸杞子具有養肝，滋腎，潤肺的作用；則枸杞葉具有補虛益精，清熱明目的作用。
在李時珍的《本草綱目》中的記載，將茯苓，酸棗仁，枸杞，玫瑰，桑葚等多種食材進行科學的配比之後，在熬製成茶，可以有效的幫助改善失眠的情況，這也是許多有資深的醫生推薦的小金方。
可能對於很多朋友來說，自己製作的過程不僅麻煩而且還沒有時間，因此，小編在這給大家推薦一款煮麵茶包，它不僅包含了以上的幾種食材，而且還是通過科學的配比炮製而成，每一個都是獨立的包裝，簡單又方便攜帶，是一款非常不錯的選擇。
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結語：睡眠對我們來說非常重要，只要睡好覺，第二天才有精神去處理工作、去娛樂生活，出現失眠的現象不要害怕，每日一杯助眠茶，寧心安神，緩解睡眠障礙，讓你有個好的睡眠。