十月懷胎絕非易事，孕婦不但有身體上的不適，同時也有巨大的心理壓力，這並不算什麼，每天的一舉一動都要格外小心照顧，稍不留神就會傷到胎兒。
光是睡覺這件事，就讓很多孕媽頭疼，姿勢稍微不對勁就可能影響胎兒腹中的健康。
前天群裡還有人說，一覺醒來發現自己居然是平躺著的姿勢，瞬間嚇出一身冷汗，好在胎兒胎動還正常。
我們今天來談一談那些在孕期睡覺的事情，看看這些不同的睡姿會帶來什麼不良影響。
懷孕的婦女必須避免兩種最大的錯誤。
孕期似乎沒什麼，但是其中有很多細節要注意，即使是孕期媽媽的睡姿也是不合理的，會影響她們自己和胎兒的健康。
可以不要小看了不恰當的睡眠姿勢，這與子宮血流量直接相關，輕則會影響胎兒的生長發育，重則會導致胎兒出現難產、畸形甚至死亡。
特別是下面這兩種睡姿，對孕婦和胎兒都很危險。
第一種錯誤睡姿：「趴睡」
最明顯的缺點是趴睡會壓迫腹中胎兒，限制嬰兒在腹中的活動空間，不僅如此，還可能給娃造成缺氧，導致窒息。
這一姿勢是不推薦孕婦在任何時候使用的，即使是在懷孕初期胎兒還沒有成型的情況下。
錯誤的睡姿2號：「平躺著睡覺」
平躺睡得比較舒服，但是這種睡姿還是很危險的，有些人可能不理解，這又不想趴著壓迫胎兒，平躺有什麼不好呢？
臥位可將整個子宮重量轉移到背部、內臟和主動脈，時間長了會導致孕婦出現背痛，還容易消化不良，甚至影響呼吸和血液循環。
調查顯示，如果孕28周仍以仰臥的方式睡眠，胎兒死亡的風險將增加2.6倍。
特別是在妊娠晚期，如果仍然採用這種睡姿壓迫動脈，也可能對嬰兒造成影響甚至傷害。所以懷孕期間睡覺一定要避免平躺。
妊娠不同階段，應採取不同的睡姿。
1)早期妊娠(妊娠1-3月)
此期應以仰臥為主，側臥為輔，也可藉助於孕婦枕。
孕期早期胎兒發育還不大，對懷孕婦女的影響也不大，外力或自身的壓迫作用很少會影響到胎兒，所以此時可以選擇最舒適的仰臥睡姿，畢竟下一次仰臥睡姿可能要等很長時間才能完成。
當月齡逐漸增加時，孕媽可以採用大尺寸U型枕頭來幫助自己側臥，將腿和肚子抬高到一定高度，這樣也更容易入睡。
2)孕期中期(4-7月)
在這段時間內建議採用側臥式睡眠，配合U型枕頭可以減輕水腫。
這個階段的孕媽一定要注意保護自己的腹部，千萬避免受到外力的直接影響，這個階段的孕婦如果採用平躺的姿勢，很容易出現腰痛的情況，所以大多數時候應該儘量採用側睡的姿勢。
側躺時最好使用U型枕頭，可幫助靠靠腹和腿，在減輕負擔的同時也能有效減少水腫。
3)妊娠後期(9-10個月妊娠)
孕期晚睡尤其重要，所以建議左側臥位，還要注意墊腰墊腿，以減緩疲勞。
妊娠後期的睡眠姿勢對胎兒及孕媽自身的健康狀況都有很大影響，所以儘量採用最安全的左側臥位。
如此既可以減輕子宮壓力，加強血液循環，保證胎兒營養，又可以改善子宮右旋狀況，有效促進胎兒發育。
此外，由於妊娠後期由於肚子太大的緣故，很多孕媽都會有腰部不適的感覺，建議使用小枕頭墊在腰下，以緩解疲勞。
懷孕後期如果出現嚴重的水腫，還可以在腿下放一個小枕頭或沙發墊，有助於緩解疲勞，消除水腫。還非常有利於睡眠。
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