什麼叫動念一致呢？動念一致就是注意力的高度集中。我們在進行健身運動的時候，身心需要協調一致，身體在進行運動的時候，也要用心去感受，想想自己是一個整體。這樣進行健身運動，就可以幫助我們得到良好的鍛鍊，幫助我們提升運動的質量。我們在健身中，如果不注意這點就可能會引發3個危害，如果你想要提高健身運動的質量，就一定要記住這些。
第一個危害：受傷率提高
我們在健身中如果不注意動念一致，就容易導致我們的受傷率有所提高。因為健身運動並不是輕輕鬆鬆就可以進行的，我們必須要了解，健身是一把雙刃劍，是可以導致我們受傷的。如果你進行健身，就或許會受傷。所以，我們需要在參與健身的時候多多小心。
而動念一致則可以幫助我們避免一部分運動傷，因為提高了注意力，進行運動的時候一定就會更輕鬆了，動念一致就幫助我們降低運動傷的機率，從而幫助我們更好地進行健身。
第二個危害：對身體的正面影響下降
我們在進行健身的時候，提高了注意程度，就可以幫助運動對於自己有所影響更多。所以請你在進行健身運動的時候，注意保持動念一致，從而幫助我們的運動計劃因此而提高，從而幫助自己的身體得到更多的鍛鍊和影響。
除了動念一致以外，我們還需要注意一些其它的小技巧，比如說是高密度運動、頂峰收縮、離心收縮、低次數、多組數、長位移等，這些都是比較流行的小技巧，可以幫助我們的健身運動有所提高，促進身體有所提高，對我們有所幫助。我們平常也需要多多學習這類技巧，幫助自己有所提升。
第三個危害：運動水平下降
我們在進行健身的時候，需要注意動念一致，從而避免運動水平的下降。我們在進行運動的時候，我們提高了注意力以後，就可以幫助自己的身心獲得了協調一致，我們整個人在一種高度集中下進行運動，運動起來就可以更加輕鬆、得心應手，從而幫助自己進行運動的時候，運動的質量就一定可以提高不少。
如果你想要提高運動水平，我們在平時不僅僅需要注意動念一致，還需要注意通過合適的方式來進行運動，注意一些小技巧，頂峰收縮、長位移、低次數、高組數等，通過這些方式幫助自己的身體得到良好的鍛鍊，讓我們得到好處。
什麼叫動念一致呢？健身中，如果不注意這點就可能會引發3個危害。