一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！
文/老K
不知道大家有沒有這樣一個感受，根據數據統計，我國患有抑鬱症的人數至少在幾千萬，按照這個數據來說至少幾十人中就有一人有一個抑鬱症，但是我們好像還是感知不到。
前段時間一個韓國明星泫雅自曝抑鬱症，不過據她自己所說，抑鬱症其實已經三年了。
如此大大咧咧的泫雅都3年後才曝出抑鬱，可想而知抑鬱症承受著多大的社會壓力。
「我知道我生病了，但我不想讓任何人知道我生病了。」這是大多數抑鬱症患者的心聲。
也正因為如此，越害怕被知道，自己活得越累，抑鬱症也越嚴重。
我記得2018年的某天，一名年僅20多歲的花樣少女，站在捨身崖旁，不顧周圍遊客的勸說，只留下一句「謝謝」，便縱身跳下。
曾有患有抑鬱症的網友，說出自己親身的經歷：
「我記得當我告訴身邊人我想自殺時，他說：你看著不像要自殺的啊，別開玩笑了！我就想知道，怎麼樣你們才相信我？那一瞬間，我就想立馬結束自己的生命。」
那麼有什麼辦法可以提前知道自己或者周圍的親友是否有抑鬱傾向，這幾個方面你可以參考：
長期失眠
有嚴重抑鬱的人大多數都伴隨嚴重的失眠，我本人的抑鬱其實就是因為早期嚴重的失眠產生。
失眠不一定就是抑鬱症，但長期失眠卻是抑鬱症一個最明顯的表現。
有厭世自殺傾向與念頭
歌唱夢想與遠方的許巍也曾飽受抑鬱症折磨，在接受採訪時他說道：
「抑鬱症發作時，每天有一萬個自殺的念頭，要用一萬零一個我要活下去來戰勝它。」
大家要記住，有這些想法的時候就要警惕了，你可能並不是真的想死，只是抑鬱作怪而已。
動力減退，對幾乎所有事情都失去了興趣
在《憂鬱》一書中他對此狀態進行了精準的描寫：
「我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因為太害怕而無法起來洗澡，但同時，心裡又知道洗澡其實沒什麼可害怕的。」「我用全身的力氣坐起來，轉身，把腳放到地上，但是之後覺得萬念俱灰，害怕得又轉過身躺回床上，但腳卻還在地上。然後我又開始哭泣，不僅因為我沒辦法完成日常生活中最簡單的事，而且還因為這樣讓我覺得自己愚蠢無比。」
很多人會把抑鬱和悲傷混淆，認為抑鬱症就是內心想不開，鬱鬱寡歡。
卻不理解抑鬱症患者，每時每刻都在遭受的精神煎熬，就連普普通通的吃飯、洗漱、穿衣，在他們看來也十分艱難。
躺在床上，會不自覺落淚；會因為一顆扣子沒扣好而崩潰大哭，這些在我們看來的小事，他們卻有過度的情緒反應，而且無法控制。
他們徹底失去身體感知，對一切都提不起興致。
食欲不振，性慾減退
對所有美食失去了興趣，吃東西總是不知道吃什麼，不好好吃飯，或者吃幾口就飽了。
深知有些時候，面對自己曾經喜愛的伴侶都喪失了「性趣」，這些信號都表明你需要注意了，
用消極的心態看待一切事物
抑鬱症的人會缺乏自信心，覺得自己一無是處，覺得自己做什麼都做不好，極度的貶低自己。對自己的評價也基本是負面的。這樣會覺得自己生活的沒有意義和價值。
無論是對人還是對事，永遠都是消極的，沒有樂觀的心態，也很難做出正面的評價，就像戴著一個墨鏡看世界，他的世界是黑色的，沒有任何豔麗的色彩。
很多人不解，為什麼社會進步了，過去苦日子都沒有抑鬱，現在反倒越來越多人開始說自己抑鬱呢？
由于越來越多明星或名人被曝光患有抑鬱症，導致大家產生一種幻覺：抑鬱症是吃飽了撐著的富貴病，是只有精英階層才會患上的病。
事實上，相比於名人，扛著工作、生活壓力中下層人士，才是抑鬱症高發人群。
前幾天刷微博，看到一段話覺得說得很殘酷，但又很現實。
這裡面我最贊同的一個觀點就是，你要甘於接受平庸的自己，接受很多失敗的地方，也要懂得放過自己。
無論你多麼厲害，事業多風生水起，你都是一個人，是人就有局限就有缺點。
有抑鬱症從來都不是丟人的，你可以選擇隱藏抑鬱，但你同意有權利講出你有抑鬱症，因為抑鬱症不是丟人的表現，這只是一個心理問題而已！