雖然現在大家心裡都非常的清楚，每天堅持早睡早起不熬夜，會非常的有利於人的身體健康。但是現在有很多人，特別是年輕人，每天晚上早睡的人基本上很少，有很多人在吃完晚飯之後都會看手機，或者是看電視劇，打遊戲等。不知不覺就玩到了很晚，有的人甚至在凌晨才睡覺。
比如說看電視劇時，看完這一集還想看下一集，看到快結局時，就想看完結局才睡覺，所以導致晚上很晚才睡覺，到早上應該起床上班時又非常的不想起床，就算起來之後，精神也不是很好，非常的困，也會影響到第二天的工作或者是生活。
也有一些人因為生活壓力或者是工作的壓力很大，所以導致了失眠，經常的在晚上睡不著覺。還有一些人在睡覺的時候就會有一些不好的習慣，比如說喜歡開著一個小夜燈睡覺，這樣做是非常影響自己的睡眠質量的。
可能有一些人開著夜燈睡覺，覺得睡得很安穩，並沒有給自己造成什麼不好的影響，但是如果長期得開著夜燈睡覺，就會非常的不利於身體的健康。現在讓我們大家一起來看一下，經常的開著燈睡覺，會對我們的身體造成哪些不良的影響。
第一個不良的影響：
小夜燈的燈光不像我們平時開的大燈一樣，非常的明亮，它的燈光是有一些灰暗的。我們開著小夜燈睡覺，這種灰暗的燈光就會影響到我們身體中褪黑素的分泌，而影響褪黑素的分泌，就會影響到我們的睡眠質量。所以就會出現有一些人在睡覺的過程中經常的做夢，或者是翻來覆去的怎麼也睡不著覺。
第二個不良的影響：
有一些人雖然在晚上很早的就上床睡覺，但是一直處於淺睡眠狀態，無法進入深度睡眠狀態，有一點聲音就會被吵醒，所以開著小夜燈睡覺會非常影響我們的睡眠質量。我們在晚上睡不好覺，那我們的身體也沒有辦法得到足夠的休息，到第二天精神就非常的不好，就直接會影響到我們第二天的工作或者是學習。
第三個不良的影響：
根據研究表明，經常的在晚上開著燈睡覺，就會增加我們長胖的概率，所以一些正在減肥的人，如果你也喜歡晚上開著小夜燈睡覺的話，不管你多麼努力地鍛鍊減肥，都很難減肥成功，所以也要注意自己的一些生活習慣。
比如說開著夜燈睡覺就會增加肥胖的概率，所以建議大家還是晚上不要開著小夜燈睡覺比較好。
大家開著小夜燈睡覺，可能是因為晚上會有上廁所的習慣，但是你可以在想要上廁所的時候把燈開開，上完廁所之後，可以把燈關掉，然後再睡覺，儘量的不要再開著小夜燈睡覺就可以了。
以上就是所講的，如果開著燈睡覺對我們身體產生的不利影響。但在看完之後應該會明白，有一個好的睡眠質量對我們是非常重要的。如果大家想要讓自己能有一個深度的睡眠。可以嘗試一下，在網上聽一些比較安靜的音樂。或者是看一會兒書。這樣都能夠幫助我們可以進入深度睡眠的狀態。
最後希望大家都能夠有一個很好的睡眠質量，大家的身體能夠越來越健康。