只要是有生命的東西，都需要睡眠來維持生長和發育，比如人類就是睡眠的代表。人一生中有大約三分之一的時間都在睡眠中度過，通過睡眠能補充人體所消耗的細胞，同時代謝器官也會在夜晚進行修復和調整，所以睡眠對人類來說至關重要。
一個健康的成年人，每天應保證六到八小時的睡眠時間，而睡眠狀態又被分為淺睡眠和深度睡眠兩種，在這時間段內，人體也會無意識的變換睡覺姿勢，比如平躺、側臥等都是常見的睡姿。殊不知，看似我們每天都在做的事情，這背後和健康也有關係。
睡姿和健康有關係，哪種睡姿才最為合適？
1、最佳睡覺姿勢，其實是仰臥
很多人都不喜歡仰臥的睡姿，認為該睡姿會讓身體充滿緊繃感，而且也沒有任何的安全感。但仰臥睡覺卻有很多的好處，它能在一定程度上預防頸部和背部的疼痛，特別是本身就患有頸腰椎病的朋友，更適合仰臥的睡姿，有利於疾病恢復。
而且仰臥還能減少胃酸的倒流，同時還不會對臉部的皮膚造成壓迫，最大程度上放置了周圍的形成。女性採取仰臥的睡姿，不會對胸部造成擠壓，能保持胸部的豐滿性。但是仰臥也有所弊端，比如經常打鼾或患有睡眠呼吸暫停症的朋友，這就是最糟糕的睡覺姿勢。
2、緊隨其後的側臥，也是不錯選擇
睡覺時保持側臥的姿勢，不僅會讓人提高安全感，同時也能起到預防頸部和背部疼痛的情況，而且對於習慣打鼾的人來說，這種睡姿也能減少打鼾出現的頻率；
另外，對於懷孕的女性來說，側臥位也是最佳的姿勢，特別是左側臥位，不僅能減少胎兒對骨盆的壓迫，同時還能優化體內的循環，增加對胎盤的營養輸送。如果無法做到自我控制的話，也可採用枕頭或孕婦輔助睡眠神器，以此來固定自己的睡眠姿勢。
3、不理想的睡姿，是胎兒睡姿和俯臥
胎兒一般蜷縮的睡姿，不利於頸部和腰部的骨骼健康，同時還會影響呼吸系統對氧氣的吸入。而且女性長期保持這一睡姿，雖然安全感爆棚，但是卻會對面部皮膚和乳房造成壓迫，導致皺紋和乳房形狀發生改變。
另外俯臥也並不是最佳的睡姿，雖然該睡姿能緩解打鼾，但是它的好處也就只有這一點而已。俯臥會給自己的關節和肌肉造成壓力，同時面部皮膚也會受到壓迫，一整夜保持這一姿勢，第二天早上就會有腰背酸痛感、頭暈等症狀出現。
在平時你習慣用哪種睡眠姿勢呢？其實無論是哪一種睡姿，到了深度睡眠狀態時，都會不自覺的發生變化，所以大家也不用過度緊張。只要不是刻意要求自己，長期採用一種睡姿，就不會對身體造成過大的影響。