酸奶蜂蜜減肥應該如何進行

核心提示：酸奶和蜂蜜都是非常不錯的減肥食品，如果將兩者結合起來作為減肥的方法，那是非常有效的，據說一個月就可以減掉很多呢，大家不妨試試。下面就介紹一下酸奶蜂蜜減肥應該如何進行。

　　

　　酸奶是一種非常不錯的食品。蜂蜜也是一種非常健康的食品，熱量的含量比較的低，而且具有潤腸通便的效果，是一款非常不錯的減肥食品。將酸奶和蜂蜜放在一起作為減肥食品來食用的話，一定可以起到非常不錯的減肥效果。酸奶蜂蜜減肥應該如何進行？下面就介紹一下。

　　1.早餐

　　每天起床後先喝一大杯蜂蜜水。需要注意的是蜂蜜一定要選擇液態並且不會出現結晶的，蜂蜜的顏色最好是淺些的。蜜水不要搞得太甜，淡淡的有點甜味就好。這樣做可以給身體補充足夠的水分，並且可以非常好的滋潤你的腸胃，能夠防止便秘的發生，喝完蜂蜜後可以喝一杯白開水，能過有效的衝洗腸胃。之後就可以喝一大杯酸奶，酸奶的量在200毫升左右，之後吃點全麥麵包，或者是一碗燕麥粥就可以了。酸奶最好是低糖酸奶或低脂酸奶。同時需要注意的是酸奶需要提前從冰箱裡面拿出來放在熱水中溫著。不要喝太涼的酸奶，酸奶太涼會引起肚子不舒服。但是需要注意不要用微波加熱，那樣可能會把乳酸菌殺死。

　　2.上午十點

　　如果上午十點鐘的時候餓了可以吃一點水果，比如獼猴桃、蘋果等，也可以吃一小把葡萄乾。

　　3.午餐

　　這樣可能中午的時候覺得很餓，可以先喝點湯、吃點粥或兩片餅乾。之後喝一杯酸奶。如果酸奶是小杯的就喝兩杯。之後吃點有利於減肥的雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。主要是用來補充鐵質的。之後可以吃一盤蔬菜，也可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。午餐後可以喝點烏龍茶消食。

　　4.下午四點

　　下午如果覺得餓，可以喝一杯酸奶。

　　

　　5.晚餐

　　晚餐前需要先喝一杯水或湯，之後吃一些綠葉蔬菜。這些蔬菜可以放湯裡面煮熟加上雞精來食用，也可以放上幾滴香油涼拌著吃。之後喝一大杯酸奶。需要注意的是不要一上來就喝酸奶，要先喝湯或吃一些蔬菜，這樣能夠防止胃內的酸度過高。晚餐後可以喝點茶消食。

　　酸奶蜂蜜減肥應該如何進行？相信通過上面的介紹你一定已經了解了蜂蜜酸奶減肥法的程序，堅持按照上述方法進行減肥，你很快就可以瘦下來的。

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