所謂「有尿不要憋，憋尿出枝節」，這句諺語告誡我們，平時不要養成憋尿的習慣，否則會影響身體健康。尿液，是腎臟代謝的產物，更是人體新陳代謝的廢物。尿液中含有尿酸、尿素和各種有毒物質，如果一個人長期憋尿，就極易引起泌尿系統的感染，嚴重的話還可能會導致腎功能的損害等各種疾病。因此，憋尿是不可取的。
憋尿不可取
俗話說「流水不腐」，正常排尿不僅能排出身體內的廢料，而且對泌尿系統也有自淨作用。正常成人每天一般需要排尿4～6次，每次尿量為200～400毫升，如果排尿次數過少，尿液長期瀦留在膀胱裡，就容易產生各種疾病。最明顯的會造成兩種不良後果。其一，尿溶過多，膀胱滿盈，使壓力增高，尿液就會逆流向上，進入輸尿管，這時如果有細菌侵入的話，尿液便會將細菌送到更上遊的位置，從而引發腎盂腎炎等疾病；其二，尿液如果在膀胱內停留時間過長，尿液裡的各類細菌便會有更多時間進行繁殖，也有更多時間侵入附近的各個組織，從而引發多種疾病。
臨床醫師發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性比一般人高5倍，憋尿對人體的危害是無窮的。長時間憋尿不但會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會導致尿頻、血尿、排尿疼痛、餘尿感、下腹不適或疼痛等症狀。男性長期憋尿，往往會因尿液逆流至攝護腺，造成攝護腺炎或副睪丸炎，從而影響生育；而女性憋尿過久，則很容易導致急性膀胱炎，以及急性腎盂腎炎等。
憋出來的各種毛病
一個健康人在日常生活中經常憋尿，一旦形成習慣，就會在不知不覺中危害身體健康。也許你會想，不就是去上個廁所，早點兒去和晚點兒去也沒什麼區別，一個人還不能控制自己的膀胱嗎？殊不知，控制膀胱可不是兒戲，如果你不斷挑戰它的極限，它就會逐漸失去彈性，總有一天會失去控制，那時候，各種尿路問題就不期而至了：
一、引起膀胱損傷。控制膀胱收縮的一些神經，分布在膀胱壁的肌肉裡。如果憋尿太久，就會使這些神經缺血或過度脹扯而受損。一旦神經受損嚴重，就會導致膀胱括約肌無力，從而造成小便尿不出的嚴重後果。此外，由於憋尿時膀胱脹大，使膀胱壁血管被壓迫，造成膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，這時細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。
二、導致排尿不暢。我們知道，膀胱是一個肌肉發達的儲尿器官，排尿靠它的強力收縮才能得以維持。如果長時間的憋尿就使膀胱極度膨脹，使膀胱的肌纖維像一根拉長的皮筋，處於過度拉伸的狀態，時間一長肌纖維就會失去原有的彈性。膀胱就會開始出現疲勞現象，那麼，排尿遲疑、排尿不暢等狀況就會相繼出現。
三、引起前列腺炎。男性憋尿，是引發前列腺炎的一個主要病因。在長時間憋尿時，泌尿系統中的細菌，就會通過前列腺管逆行到前列腺，給它帶來感染，從而導致前列腺炎。
四、引起尿路感染。如果長期憋尿，尿液無法將細菌衝走，大量細菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。這是由於在正常人的尿道口周圍，往往有一些細菌寄居，雖然這些細菌平時也經常進入膀胱，但並不都會引起尿路感染。這是因為尿液可以衝走絕大部分細菌，同時尿路黏膜也有殺菌能力。可是，一旦有了弊尿的習慣，情況就不同了。
不過，以上疾病也不是太難預防，只要你能保持正確健康的生活方式，多喝水，勤上廁所，患病的機率就會大大減小。此外，如果想要改善平時排尿不暢的狀態，平時可以每天晚上自己輕輕地按摩一下腹膀胱區，每次約10分鐘，慢慢可以改善。
怎樣算是「憋尿」了
如果要給「憋尿」下一個定義，通常要將相當富彈性的尿液數量化，一般來說，當你的膀胱裡儲存了約200cc以上的容量，就算是在憋尿了。
通常，膀胱當尿液達到150cc的時候，就會有初步的尿意，可這個信息，大概只在大腦停留一瞬間就閃過了。而當尿液增加到200cc時，尿意就會顯得比較強烈。不過這時對大部分的人來說，還不夠引起特別留意，於是膀胱還得繼續憋著。可是，當膀胱尿液容量增加到400cc時，就到了非解不可的地步。如果這時再不排解，便會帶來後患。可是，有的人這時候還想再忍一忍，因而膀胱這個容器，可是有伸縮彈性的，雖然已是非解不可，但如果你偏要強忍著，那麼，膀胱就會允許的容量達到800cc甚至更高一些容量。不過，這個數字所帶來的後果，也是可想而知的。
排尿及時，身體健康
要想保持健康的身體，一定要善待自己的膀胱，要及時排出體內的尿液，千萬不要養成憋尿的習慣，否則日後膀胱就會找你算帳，把你對它的所有虐待，變本加厲地還給你。因此，平時當感覺有了尿意之後，就儘快將膀胱排空。
為了保養膀胱，你可以每天補充大量的水分，因為足夠的水量才能保護泌尿道的健康。可以每天飲用2000～3000毫升的水，強迫自己多排幾次尿，這對膀胱來說有衝洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。並且，只要一遇到膀胱或尿道有不適的現象，你都可以採取多喝水的方法。因為水分能加速體內的排洩，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情。所以，切不要因為怕上廁所而不喝水。
此外，想要重新讓膀胱恢復原有的彈性與容量，你一定要養成定時排尿的習慣。在身體健康的情況下，平時可以每隔兩個小時排一次尿，而且時間一到，不管有沒有尿意都要及時去排一次。同樣，如果排尿時間不到，即使有小尿意，也要稍忍耐一會兒，等到了預定的時間再排。這樣的慢慢地訓練一段時間，就可以鍛鍊膀胱的儲尿功能了。
·健康小貼士·
為了保護你的膀胱，平時不管工作有多忙碌，也要做到1～2個小時去一趟廁所，以使尿液中所含的有害物質及時排出體外，減少對膀胱的刺激，減少膀胱癌與泌尿系統結石的發病率。總之，膀胱內的尿液愈少，膀胱受傷害的可能性也愈小。