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半躺姿勢最傷腰 這麼做最護腰
你知道嗎？如今腰肌勞損、腰痛等各種腰部疾病常常出現在年輕人的身上。也許很多人都不解為何這麼多的年輕人腰部有問題。其實這都是要怪自己，上班長時間的坐在位子上面拼命的工作，沒有一點的活動時間；長時間站著不坐椅子的人；過度運動等習慣導致了年輕人的腰部問題越來越嚴重。所以說想要護腰，那麼一些傷腰的行為就要避免掉。
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3 個傷腰的動作,好多人天天都在做
一些很多人熟知並且經常在做的「護腰」動作，其實是錯誤的，不僅起不到鍛鍊作用，還容易傷腰！ 下面這 3 個常見的錯誤動作，你中槍了嗎？ 錯誤動作一：摸腳趾
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教你3個練腰的正確動作
如果你經常感覺腰痛，那麼建議你不要再做這個動作了，因為這個動作如果做不到位的話很容易傷腰！仰臥起坐要講究技巧，掰著頭部頸部用力地做仰臥起坐，會對脊柱產生很大壓力，不推薦大家隨便做。那麼，有哪些動作是能練腰護腰的嗎？今天就教你3個練腰的正確動作！
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枕頭、沙發……傷腰的物品就藏在你的身邊!
●枕頭、沙發……傷腰物品就藏在你的身邊！ ●如何拯救我們的腰椎間盤？ ●護腰的三大誤區！ 拯救你的腰椎間盤
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怎麼做家務不傷腰?牢記這4點護腰小訣竅
很多人在做家務的時候經常感覺腰酸、腰痛，一直起身子的時候都會扶著腰，嚴重的時候甚至痛得直不起腰。在家務上，其實有很多注意細節，可以幫助我們保護關節、節省體力，減少體力負擔。記住這4點護腰小訣竅，做家務時不傷腰椎！1、打掃、搬重物姿勢有講究（1）清掃時長時間保持彎腰的姿勢，對人體的腰肌損傷非常大。
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萬能的深蹲,怎樣做不傷腰?
……，當然還有很多了，只要你想得到，深蹲都可以幫你。 深蹲的訓練效果已經毋庸置疑，但是在實際練習中還是會碰到很多問題。最突出的一個問題就是：「怎樣做深蹲不傷腰」？因為有些人在深蹲後的第二天，腰直不起來，更有甚者走路扶牆！ 對於這個問題，總結了以下幾點，希望能夠幫助發帖者。
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傷腰傷膝的9種姿勢,你可能天天在做
其實，一個健康的人想護骨頭並不需要額外吃些什麼，避免一些危害，遠比進補來得實在！關鍵是很多生活習慣就是傷骨。09傷骨動作：蹲著擇菜研究表明：平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
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是這兩個錯誤,讓仰臥起坐變成了傷腰動作
在我們沒有接觸健身的時候，仰臥起坐是我們最容易想起來的鍛鍊動作。但是當我們開始健身以後，周圍很多人對仰臥起坐都敬而遠之。很多人，包括很多專業教練和健身老手，都建議我們不能練仰臥起坐，細問之下才知道，原來仰臥起坐會傷腰。
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運動-平板支撐傷腰嗎
運動- 1.平板支撐傷腰嗎 動作不當會傷腰。 平板支撐動作標準,強度適當,是不會傷腰的,還能幫助塑造腰腹部線條,保護腰椎,但是如果動作不當,像出現上面的塌腰現象,以及沒有熱身、練習時間過長、發力不對等等都會對腰部產生傷害,
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腰椎間盤突出可能是「睡出來」的,這些姿勢太傷腰!3個竅門,幫你...
而頸腰的肌肉有著密切聯繫，可間接引發腰部疼痛。而且趴著睡容易導致內臟受壓，不利於內臟健康。這種睡姿一般不推薦。3 美人靠/「葛優躺」：很傷腰很多人都喜歡側臥著靠在沙發上，這被稱為「美人靠」，名字好聽，但很傷腰。因為這時候的脊柱保持在側曲狀態，長期如此有可能導致脊柱側彎，腰椎出現問題也就不奇怪了。
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汽車座椅怎樣調整最護腰
【太平洋汽車網】汽車座椅怎樣調整最護腰？北京朝陽醫院骨科主任海湧教授在日前召開的強生媒體開放日活動上說，汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。生活中，很多開車新手喜歡把椅背調得直直的，以為坐直點兒更練腰。但其實，按照我們的腰身曲線，腰椎挺得直直的，其承受的壓力也是最大的，反而對腰不利。專家建議，不妨今天在開車前，就先檢查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握，可以先把椅背調直了，然後再讓靠椅的頭枕位置後傾一個拳頭左右就差不多了。如果要開長途車，建議後背再墊一個小的墊子，這樣可以更好地保護你的腰。
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前期練好5個動作,幫你快速提高腰力,讓自身的運動爆發力更強
基礎版針對人群：剛參加健身，沒有肌力基礎的人群動作一：平板支撐 身體俯臥在地板上，雙臂屈肘支撐身體，雙腳向下伸直，腳尖著地，保持身體的穩定（肩部、背部、臀部和腳跟在同一條直線上）。 收緊核心肌群，肌肉發力使身體處於靜止狀態。 保持動作3-5分鐘，當身體出現下垂的時候，放鬆身體還原。
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護腰不止靠「挺直」 腰痛不妨先「自診」
醫學指導/南方醫科大學第三附屬醫院脊柱外科尹剛輝副主任醫師、王亮副主任醫師「我坐久了腰疼，站久了腰也疼。」「懶人！就想葛優躺吧？還要找藉口。」你可別說，脊柱科醫生還真的認為，護腰就是要「懶」一點。不良坐姿、站姿和久坐、久站引起的勞損，確實會引起腰背肩頸的慢性疼痛，對脊柱健康不利。怎麼辦呢？保持正確的坐姿當然是好的，然而知易行難啊！
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孕產婦護腰枕怎麼使用?護腰枕的正確使用方法
，待產用品的細分品類日趨完善，孕產婦的護腰枕處於市場中的領跑地位。那麼孕產婦護腰枕怎麼使用？小編將為大家詳細介紹護腰枕的正確使用方法！ ●孕產婦護腰枕的作用： 1.起到護腰作用 孕產婦護腰枕早在幾年前就有出現，其設計初衷就是為了孕產婦而設計的，孕媽媽們懷胎十月是很辛苦的，常會有腰酸背痛，腿酸手酸等各種情況的出現。
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扭傷腰定要慎做的四個動作 抱膝而坐能護腰
核心提示：人體的關節比較脆弱，容易發生病變，人體關節隨著年紀的增大纖維環老化，當人直接彎下腰時的一瞬間腰椎間盤內的髓核壓力會增大，向腰椎間的纖維環擠壓，容易出現纖維環破裂突出到椎管內，壓迫神經根及硬脊膜，從而引起相應的神經根反應，出現腰痛等症狀
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25歲的人,52歲的腰?好腰得靠「養」,久坐一族日常該怎麼護腰?
後來醫學界有衍生出心理年齡、骨齡等，近期有一個「年齡」說法出現，腰齡，它是指的一個人腰的衰老程度。現代人深受腰痛的困擾，主要是因為久坐不動、坐姿不正確、彎腰駝背、缺乏鍛鍊、坐著躺著玩手機，越來越多的人出現腰痛現象，不少年輕人腰未老先衰。25歲的人，52歲的腰。25歲的人，52歲的腰?
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減肚子別做仰臥起坐了,又傷頸椎又傷腰!不妨試試這幾個動作!
一做就是幾十個，那酸爽不敢相信。可是，減肚子，真不建議做仰臥起坐呀！那有人要說：我不指望靠仰臥起坐減肥，但起碼它能練出腹肌呀。那確實，仰臥起坐可以增加腹部肌肉，但關鍵是——仰臥起坐做不好，又傷頸椎又傷腰。抱頭掰脖子還可能傷到頸椎；用力過猛，會對脊柱產生很大的壓力；尤其是對於長期慢性腰痛的人，腰部力量本來就薄弱，更不能做這個動作。這種對人體危害不小的動作，還是別做了吧。
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坐墊+腰靠二合一,護腰塑形,坐一整天也不累!
所以今天要給大家推薦一款護腰塑形坐墊，由小米生態鏈旗下的樂班研發，根據人體曲線，採用分區設計，腰靠+坐墊二合一，規範臀部和腰背位置，規範坐姿，減少久坐病害，打造優雅體態！有了樂班這款護腰坐墊，就能給腰部科學支撐，減輕負擔~也有朋友不明白了，市面上腰靠那麼多，難道它們不起支撐作用嗎？小夥伴特地買了市面上比較紅的幾款來對比！來看小姐姐的試用圖，坐著樂班坐墊，身體自然呈現S形曲線，挺拔不駝背。
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市衛生健康局:仰臥起坐、扭轉運動等都是傷腰運動,市中醫醫院醫生...
超過95%的腰椎間盤突出發生在「腰4—5」「腰5—骶1」這兩個部位，多發於青中年，男女比例為3:1。好發職業包括IT從業者、老師、公務員等長期坐位者以及礦工、搬運工等長期體力勞動者。退行性改變是基本因素與腰椎間盤突出症有關的因素有以下幾個方面：1.基本因素。腰椎間盤的退行性改變是基本因素。
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打工人必備神器 ,Pangao攀高腰椎按摩儀助你科學護腰不踩雷
打工人必備神器 ，Pangao攀高腰椎按摩儀助你科學護腰不踩雷 2020年11月25日 16:12作者：網絡編輯：宏偉 坐在辦公桌前耷拉著腰加班，動不動就葛優躺打遊戲，長時間坐著不動刷手機等不良姿勢，不良的坐姿，讓不少人年經紀輕輕就開始感嘆腰不行了。為了拯救脆弱的「老腰」，不少年輕人開始加入護腰的行列。