近日，「猝死」事件頻頻出現在大眾面前。25歲知名女星「小魔仙」孫僑潞跨年夜猝死；23歲拼多多員工凌晨加班猝死別以為只有出來社會的工作者，才會離「猝死」這詞貼得近，它和學生也離得不遠。事實上，就在前一段時間，也發生了這麼一件令人悲痛的事——哈爾濱工業大學一名大二學生凌晨在自習室猝死。#熬夜對身體的傷害有多大#
其實，「猝死」並不是概率事件，而是「早有預謀」。所有的熬夜，都是在燃燒生命，然後在某一刻燃盡。熬夜，並不止是大學生的專利，更是很多中學生的常態。不管是初中生還是高中生，為了中考高考，為了實現人生目標，為了奔赴一個遠大前程，都不得不背著千斤重的「學習擔子」前行。畢竟中高考這條橋太窄，沒法大家一起過，只有比人搶先一步，才能更快更安全過橋。所以才會有熬不完的夜、背不完的書、做不完的題，然後日復一日、月復一月、年復一年地去熬。
62.9%青少年兒童睡眠不足8小時，
因為「繁重的課業壓力」！
據中國睡眠研究會《中國青少年兒童睡眠指數白皮書》的數據顯示，62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時。其中，6-12周歲的青少年兒童睡眠時長不足8小時的佔比達32.2%，13-17周歲的青少年兒童睡眠時長不足8小時的佔比達81.2%。
而影響這些孩子睡眠狀況的因素很多，如手機、電腦、噪音、聲光、空氣等等。值得注意的是，據白皮書調查數據稱，67.3%的青少年兒童因為「繁重的課業壓力」熬夜，睡不好。甚至有8.64%的孩子表示，周一至周四23點仍在忙於做作業。
無可否認，現在的青少年兒童，身上的學習任務很重，熬夜已然是很普遍的一件事，甚至可以說是「常態」。說到這，可能會有人好奇想問，幾點睡覺算「熬夜」？正常情況來說，23:00-1:00是膽休息排毒時間；1:00-3:00是肝臟休息排毒時間；3:00-5:00是肺休息排毒時間；5:00-7:00是腸道排毒時間......所以，23:00以後才上床睡覺的基本都屬於熬夜了。如果說，孩子長期熬夜，睡眠不足，且又不怎麼運動鍛鍊，那身體就會處於「亞健康」的狀態。平時跟大家分享學習方法、學習技巧等乾貨時也有強調：勞逸結合。身心得不到足夠的休息，其影響會直接表現在學習這一層面上。不僅記憶力後退、情緒不穩或負面，學習成績更是會開始走下坡路。
熬夜會變傻，還會猝死！
人民日報此前在微博上發過這麼一則消息——波士頓大學的科學家經研究證明，大腦衰老和睡眠期的腦波活動有關。
這麼說，可能大家不是很明白。簡單來說就是，「熬夜會變傻」。
值得注意的是，如果經常熬夜、晚睡，身體運轉就會受到影響，新陳代謝也會不正常。重點是，當這樣的「惡果」積累到一定程度，就有可能觸發死亡。關於這一點，江蘇省腫瘤醫院腫瘤內科淋巴瘤病區主任吳劍秋在接受採訪時也說過，「熬夜在某個時候是一個觸發點。睡眠時間不足的話，免疫系統恢復不了，身體長期處於應激狀態，器官功能的損害慢慢顯露出來，就可能造成一些比較嚴重的疾病，特別是惡性腫瘤。」
所以，熬夜對中學生有什麼影響，想必也不用再多說，大家都能理解。尤其是現階段，學習任務重，除了要學習各種科目，還得完成每科的作業，想不熬夜都有點難。此前一直跟大家強調學習的方法和技巧，卻從未教大家如何更好地更快地完成作業。今天就來講講做作業的正確姿勢，希望同學們可以提高自己的效率，少熬夜。PART.03
3步更好地完成作業
1、制定合理的寫作業計劃。
對於孩子來說，需要學習的科目多，每科的作業也必然多。在每天僅有的那麼幾個小時內，做完各科的作業以及複習、預習的確有點難度。此時，就更需要有一個合理的計劃去支配時間，完成作業。這也是為了讓大家養成一個良好的習慣，在有限的時間內完成作業，提高寫作業的一個效率。這對於平時在大大小小的考試中，也是會有所幫助的。2、寫作業要按照順序來，不要斷斷續續。很多同學在寫作業的時候，會習慣這裡這裡寫寫那裡做做，又或者是寫寫這科的作業又去做做那科的作業。這是一個壞習慣，得改。做作業一定要講究順序，完成一項再一項，要有一定的布局性，不要斷斷續續。3、寫作業隨時準備筆記，記錄+解疑，後溫故而知新。在寫作業的時候，難免會遇到不會做的題，又或是忘了的知識。這個時候，將這些問題通通都寫在筆記本上，再自己查閱相關的知識點，也一同寫在問題旁，作記錄。如果還是很迷茫，搞不懂，那就可以和同學們一起切磋又或是找老師溝通、求助。獲得的知識、解題方法等通通記錄在本子上，複習的時候再重溫鞏固知識點。最後，再提醒一句：身體是「革命」的本錢，一定要保持良好的健康的睡眠狀態，這樣才有精力去努力學習，實現目標。
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