導語：現在的很多年輕人，不會把身材的評價和體重多少聯繫在一起，不會單方面的認為體重不過百是完美身材的標準。會從低體脂率的角度來出發，通過力量訓練來塑造好身材。現在很多人認為好身材就是富有曲線感的健康美，其實生活中很多女性朋友體重早有突破兩位數，但是身材讓人看起來非常舒服，也非常的健康和有力量。
怎樣才能算標準身材，身高和體重的關係是什麼？在我國沒有統一的標準啟動數據，普遍採用計算方式有兩種。一種是：成年：（身高（釐米）-100〕＊0．9=標準體重（千克）另一種是：男性：身高（釐米）－105=標準體重（千克），女性：身高（釐米）－100=標準體重（千克）以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。今天給大家介紹了一位美女叫金桂熙，身高1米65，體重130斤，他的身材並不是我們想像中的肥胖，身材比例非常完美，平坦的馬甲線以及理想的臀部比例。
這位女孩擁有的完美身材，是通過4年的運動訓練得到的結果。一開始的時候他也認為體重不過百，會讓自己非常有骨感美。但是不是他想要的結果，為了達到自己的身材完美，他開始了一系列的健身計劃，通過選擇正確的健身方式，堅持不懈的努力，終於讓自己的身材達到了自己滿意的狀態。
說一個這樣的故事，不是讓大家一定要變成這位美女一樣的身材。是為了讓大家了解到減肥過程中，體重並不是唯一的標準，好身材不一定和胖瘦有關係，如果你的身材曲線可比較好，也會擁有完美的身材。
如果你也想擁有完美的身材，可以在生活中選擇一些力量訓練，可以有效調動全身肌肉的力量，提高體內脂肪的燃燒度。大家可以選擇去做普拉提運動，這種運動不僅能夠塑形，還能夠讓你的身材看起來非常緊緻，今天就給大家帶來三個運動主要動作如下：
動作一： 手臂提拉
雙腳踩住拉力器，雙手抓住拉力器的另一邊，挺直腰板和地面呈現90度，雙手做拉伸動作，這個動作可以快速燃燒手臂的多餘脂肪，讓你輕鬆擺脫掉手臂的多餘贅肉。
動作二：腿部提拉
躺在瑜伽墊上，雙腳固定在拉力器的腳蹬上，雙手抓住拉力器的把柄，抬腿做伸拉運動，這個動作可以讓你的腿部線條看起來越來越纖細。
動作三： 卷腹提拉
躺在地上雙手抓拉力器的把柄，雙腳放在拉力器的腳蹬上，做仰臥起坐動作，注意力量不要過快或慢，儘量保持勻速，這個動作可以燃燒你腹部的多餘脂肪，讓你擁有美好的馬甲線。
普拉提運動非常適合在家裡健身，讓你遠離健身房的套路和吵鬧，能夠很好的享受寧靜的環境，最關鍵是它的效果非常的好。
結語：正確的健身方式可以讓本來體重特別高的人看起來身材非常完美，這也是很多人羨慕的對象。大家一定要堅持做健身運動，持之以恆，有努力就會有回報，擁有完美身材不是夢。