如今，人們的生活壓力增大，經常熬夜加班，導致作息和飲食極其不規律，肥胖的人也越來越多。
眾所周知，肥胖不僅影響美觀，而且對身體健康也有著很大的危害。隨著養生意識的增強，越來越多的人開始加入減肥大軍中，尤其是一些女孩子，更是把減肥當成自己一生的事業。
說起減肥，很多人的第一想法就是控制飲食，大家不約而同的選擇就是「不吃晚飯」。因為在他們眼中，晚飯就是導致肥胖的「元兇」，只要不吃晚飯，很快就可以瘦下來。
但是要知道，減肥也要講科學，不要盲目跟風，否則很可能會越減越肥，甚至還會給健康帶來隱患。
何娜（化名）因為飲食不規律導致肥胖，一直都在嘗試減肥，但都沒有什麼效果。後來聽說不吃晚飯能快速減肥，於是何娜下定決心將晚飯「戒掉」。
剛開始她有些不習慣，實在餓得不行就吃一個蘋果，或者喝點水，就這樣堅持了幾個月後，何娜確實瘦了不少。
但是問題也隨之而來，何娜2個多月沒有來"大姨媽"，而且還總感覺頭暈噁心，胃裡一直不舒服。在朋友的陪同下何娜到醫院檢查，才得知是自己不吃晚飯惹的禍。
何娜的腸胃功能出現異常，而且營養不良，內分泌紊亂，所以「大姨媽」才沒有光顧。這樣盲目的減肥，雖然體重減輕，但卻拖垮了身體，得不償失。
其實生活中像何娜這樣的人十分多，雖然有的人不吃晚飯身體可能沒什麼感覺，但每個人的身體素質不同，有的人反應會比較大。
不管怎麼說，如果長期不吃晚飯，除了變瘦之外，或多或少都會對身體帶來傷害，這些後果不可不知。
01影響腸胃健康
眾所周知，胃是幫助人體消化食物的器官，它會分泌大量的胃酸，具有很強的腐蝕性。如果晚上不吃東西，胃裡沒有食物，胃酸就會腐蝕胃黏膜，長此以往就會增加患胃病的風險。
而且有些定力不夠的人往往會半夜爬起來找吃的，本來腸胃需要休息，卻又要開始工作，無疑會加重腸胃負擔，影響腸胃健康。
02影響睡眠質量
餓著肚子的時候很難快速進入睡眠狀態，因為飢餓感會讓人的神經處於一種興奮狀態，催眠困難。即使進入睡眠，也很容易被餓醒，嚴重影響睡眠質量。
03容易反彈
短時間內不吃晚飯確實可以達到減肥的目的，但在恢復正常飲食習慣後，體重很容易出現反彈，甚至比原來還要重，也就成了越減越肥。
所以說，長期不吃晚飯很容易損害身體健康，所以不建議大家用這種方式去減肥。當然了，晚飯也不要多吃，最好吃到七分飽左右。
而且不要吃得太過油膩，最好以清淡為主，可以多吃一些粗糧穀物，細嚼慢咽，吃飯時間也不要太晚，最好和睡眠時間間隔3~4個小時。
溫馨提示：晚餐不要不吃主食，經常只吃蔬菜水果，也不利於健康。所以主食可以少吃，但不要不吃哦！
總而言之，想減肥的話一定要採用科學健康的減肥方式，合理膳食，切不可因為追求美麗，而丟掉健康。
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